12 Constipation Causant Des Aliments Que Vous Devez éviter

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20

La constipation n'est-elle pas ennuyeuse au fond? Selles irrégulières, crampes d'estomac, gaz et ballonnements - tous sont des symptômes de constipation. Pousser, grincer des dents et essayer différentes techniques de respiration n'aide pas, et qui a le temps de s'asseoir dans la salle de bain toute la journée? La constipation est un signe que vous mangez les mauvais aliments et que vous avez un mauvais mode de vie. Donc, la MEILLEURE façon d'obtenir un soulagement est de bien manger et d'ajuster votre style de vie - à moins que vous ne soyez un grand fan de laxatifs et de médicaments à base de plantes tout sauf délicieux. Montez dans le wagon pour découvrir quels aliments sans prétention causent la constipation et une liste supplémentaire d'aliments qui soulagent la maladie. Allons-y!

12 aliments qui causent la constipation (ÉVITEZ CELA)

1. Bananes vertes non mûres

Les bananes, en général, sont saines. Mais les bananes vertes non mûres peuvent causer de la constipation. C'est la raison pour laquelle ils sont utilisés comme remède maison pour les maux d'estomac. Environ 70 à 80% du poids net d'une banane verte est de l'amidon résistant, un glucide complexe qui a des propriétés semblables à des fibres alimentaires. Et bien que les fibres soient connues pour aider à soulager la constipation, ce type particulier de fibres alimentaires est difficile à digérer pour le corps. Alors, évitez de consommer des bananes vertes si vous êtes constipé.

2. Chocolat

Désolé de vous annoncer cette nouvelle, mais oui, le chocolat provoque la constipation. Surtout le chocolat au lait. La quantité énorme de graisse dans le chocolat ralentit la digestion et le péristaltisme ou le mouvement des aliments dans le tube digestif, conduisant ainsi à la constipation. En fait, on dit que les fèves de cacao avec des coques réduisent la constipation, mais comme la plupart des chocolats au lait en sont dépourvus, avoir trop de chocolats ou de produits à base de chocolat peut entraîner la constipation.

3. Caféine

Qui n'aime pas l'odeur du café / thé fraîchement moulu? Aromatique et apaisant! Mais le temps de baver est écoulé, la réalité est que cela provoque la constipation. Les boissons contenant de la caféine, y compris les boissons énergisantes, le café noir, le café à la crème, le café décaféiné, le thé, le thé à la crème, le chocolat chaud, les sodas, etc., sont un non strict pour vous. La caféine a tendance à tirer de l'eau du côlon lorsqu'elle est consommée en excès. Cependant, lorsqu'elle est consommée en quantités limitées, la caféine peut stimuler les selles. Alors, faites attention à la quantité de caféine que vous consommez par jour.

4. Aliments transformés et surgelés

Les aliments transformés et surgelés peuvent être pratiques, mais ils sont dangereux pour vous à tous égards. Les aliments comme le salami, les saucisses, les dîners surgelés et les aliments prêts à manger sont chargés d'agents de conservation, sont riches en sodium ou en sucre et ont une saveur et une couleur supplémentaires. Pour digérer tous ces additifs complexes et artificiels, le système digestif doit travailler très dur. Ceci, à son tour, affaiblit le système digestif, entraînant divers problèmes intestinaux, y compris la constipation. Arrêtez de consommer ces aliments dès maintenant.

5. Gluten

Le gluten est une protéine de liaison trouvée dans le blé, la semoule, le seigle et l'orge. Il donne sa forme à la nourriture et la maintient ensemble. Mais une majorité de personnes sont sensibles au gluten et peuvent souffrir de constipation. Toutes les personnes sensibles au gluten ne souffrent pas de constipation, mais celles atteintes de la maladie cœliaque devraient éviter complètement les produits à base de gluten.

6. Kaki

Le kaki est un délicieux fruit ressemblant à une tomate orange, riche en nutriments. Et il existe deux variétés - douce et astringente. La variété astringente peut provoquer de la constipation. Et c'est parce qu'il contient beaucoup de tanins qui ont tendance à ralentir le mouvement des aliments dans le tube digestif et à réduire les sécrétions intestinales. Alors, consommez la variété sucrée et non l'astringente.

7. Viande rouge

La consommation de viande rouge peut causer de la constipation car elle est riche en matières grasses et en fer et contient des fibres protéiques difficiles à digérer. Il est donc préférable d'éviter de consommer de la viande rouge comme le bœuf, le bœuf haché, l'agneau, le porc, le chevreuil, le veau et la chèvre.

8. Craquelins

Un craquelin est un biscuit plat à base de farine de boulangerie. Et bien que cela puisse sembler la collation parfaite, cela peut causer de la constipation. En fait, tout biscuit à base de farine de cuisson a tendance à ralentir les selles. Alors, évitez de les consommer lorsque vous vous sentez constipé.

9. Alcool

La consommation d'alcool a consommé la plupart d'entre nous, surtout parce que nous avons tendance à en faire trop. Il peut causer de la constipation, des nausées et des maux de tête car il se déshydrate. Et ne pas boire suffisamment d'eau lorsque vous avez de l'alcool peut empêcher les cellules de fonctionner. Et par conséquent, les cellules tirent plus d'eau des déchets du tube digestif. Ceci, à son tour, empêche les selles et provoque la constipation. Évitez complètement l'alcool si vous souffrez régulièrement de constipation. Ou buvez autant d'eau que possible lorsque vous consommez de l'alcool.

10. Trop de produits laitiers

Les produits laitiers comme le lait, le yogourt, le fromage et la crème glacée peuvent causer de la constipation lorsqu'ils sont pris en excès. Le lactose contenu dans les produits laitiers a été reconnu coupable d'avoir provoqué des gaz et des ballonnements. Le fromage provoque souvent de la constipation chez les adultes. Une étude menée sur des enfants iraniens âgés de 1 à 13 ans a observé que les produits laitiers étaient la cause de leur constipation. Près de 80% des enfants qui ont éliminé le lait de vache et les produits laitiers de leur alimentation avaient des selles plus régulières. Cependant, cela ne signifie pas que les produits laitiers n'ont aucun avantage pour la santé et doivent être complètement éliminés. Pour éviter la constipation, il est conseillé de les consommer avec modération dans le cadre d'un régime riche en fibres.

11. Restauration rapide ou frite

Les aliments frits et les fast-foods sont des tendances alimentaires qui doivent disparaître. Ce sont les principales raisons de nombreux problèmes de santé tels que l'obésité et les maladies cardiaques. Étant donné que ces aliments sont également riches en sodium et en additifs alimentaires artificiels, ils ont tendance à ralentir le passage des aliments dans le côlon, entraînant la constipation. Si vous êtes quelqu'un qui a au moins un repas composé de plats frits ou de fast-foods, vous courrez non seulement un risque de constipation, mais également de nombreux autres problèmes de santé. Arrêtez de les manger - le plus tôt sera le mieux. Évitez-les complètement si vous souffrez régulièrement de constipation.

12. Puces

Le dernier mais pas des moindres. Sans cligner des yeux, vous pouvez finir un gros sac de chips. L'équilibre parfait du sel et du sucre dans les chips rend vraiment difficile de s'arrêter une fois que vous avez commencé. Mais saviez-vous qu'en plus de vous faire prendre du poids, ils peuvent aussi causer de la constipation? Oui, les chips sont frites et riches en sodium. Évitez d'en consommer trop ou bannissez-les simplement de votre maison.

Ce sont les 12 aliments qui causent la constipation. Maintenant, jetons un coup d'œil aux aliments qui soulagent la constipation.

10 meilleurs aliments pour soulager la constipation (CONSOMMER CES)

1. Papaye

Ce fruit tropical orange doré est chargé d'une enzyme digestive appelée papaïne et contient une bonne quantité de fibres alimentaires. La papaïne aide à la digestion et les fibres alimentaires aident à un bon mouvement péristaltique du tube digestif, aidant ainsi à soulager la constipation.

2. Pruneaux

Les pruneaux sont chargés de fibres solubles et insolubles. Boire du jus de pruneau le matin et pendant votre collation du soir peut aider à stimuler la selle. Buvez régulièrement pour éviter la constipation et garder votre côlon propre.

3. Kiwi

Ce délicieux fruit vert, aigre-doux a un goût incroyable et aide à soutenir la digestion, l'absorption et l'excrétion. Les kiwis sont riches en fibres alimentaires et ont un effet stimulant sur le côlon. Consommez au moins un kiwi entier avant le déjeuner ou comme collation en soirée pour fournir à votre corps la nourriture qu'il mérite.

4. Baies

Les baies comme les fraises, les myrtilles et les mûres sont de bonnes sources de fibres alimentaires (solubles et insolubles) qui stimulent le mouvement péristaltique. Ils fournissent également une bonne dose de vitamines et de minéraux. Prenez une tasse de baies mélangées chaque jour pour aider à prévenir la constipation.

5. Maïs soufflé

Enfin quelque chose sur la liste qui est croquant, amusant et peut être préparé et mangé à tout moment de la journée! Le maïs soufflé est une collation riche en fibres et faible en calories qui aide à ajouter du volume aux selles et stimule la vidange du côlon. Consommez un bol moyen de maïs soufflé non salé chaque jour.

6. Pain de grains entiers

Le pain de grains entiers est chargé de fibres solubles et insolubles. Étant donné que les fibres alimentaires aident à tirer l'eau et ajoutent du volume aux déchets dans le côlon, le passage des selles devient plus facile. Alors, passez au pain de grains entiers et consommez-en 2-3 tranches chaque jour.

7. Poires, prunes et pommes

Les pommes, les prunes et les poires ne sont pas seulement de bonnes sources de vitamines et de minéraux, mais sont également riches en fibres alimentaires. Vous pouvez consommer la moitié de chacun de ces fruits ou en consommer chacun à différents jours de la semaine.

8. Graines de lin

Les graines de lin sont une excellente source de graisses saines, c'est pourquoi elles sont connues pour favoriser la perte de poids. L'une des raisons pour lesquelles ils provoquent une perte de graisse est qu'il s'agit de graines riches en fibres qui stimulent le transit intestinal, prévenant ainsi la constipation et améliorant la digestion.

9. Brocoli

Le brocoli peut être délicieux si vous le faites bien cuire. Ajoutez-le à votre alimentation et voyez disparaître votre constipation, votre prise de poids et d'autres problèmes de santé. Une tasse de brocoli blanchi avec d'autres légumes et aliments stimulant le côlon est tout ce dont vous avez besoin.

10. Fruits secs

Les noix, les abricots, les dattes, etc. sont tous bons pour soulager la constipation. Ils sont une riche source de sucre de fruits, de fibres alimentaires, de vitamines et de minéraux. Consommez au moins une poignée de fruits secs chaque jour pour éliminer les toxines de votre côlon.

Consommer ces aliments régulièrement et éviter les aliments mentionnés dans la première liste vous aidera à vous débarrasser de la constipation sans avoir à avaler une poudre ou un comprimé insipide. Gardez une liste de NE PAS MANGER avec vous jusqu'à ce que vous soyez guéri. Buvez de l'eau toutes les heures, faites des promenades ou des courses matinales, évitez de fumer et prenez vos repas à l'heure. Aussi, tenez votre médecin au courant de votre nouveau style de vie. Vous vous sentirez mieux à coup sûr. Prends soin de toi!