2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20
Promues comme superfruits ces dernières années, les baies de goji sont connues pour aider à lutter contre le diabète et le cancer. Ils sont également connus pour leurs puissants antioxydants et leurs effets anti-âge. Ces baies rouge-orange vif originaires de Chine sont ce dont le monde parle aujourd'hui - c'est pourquoi nous en parlerons aussi. Faites défiler vers le bas pour plus d'informations.
Table des matières
- Les baies de goji sont-elles bonnes pour vous?
- Quels sont les avantages des baies de Goji?
- Quel est le profil nutritionnel des baies de Goji?
- Quels sont les effets secondaires des baies de Goji?
- Quel est le dosage idéal des baies de Goji?
Les baies de goji sont-elles bonnes pour vous?
Ces baies sont populaires parmi des célébrités comme Madonna et Miranda Kerr, et elles le sont pour une raison. Des études ont montré que la consommation de baies peut stimuler l'activité cérébrale et une sensation de bien-être (1). Une autre étude chinoise a révélé comment ces baies pouvaient faire régresser le cancer. Eh bien, il existe plusieurs études qui parlent si bien des baies de goji que l'on ne peut s'empêcher de les essayer. Et dans la section suivante, nous discutons des études qui parlent des différents avantages de ces baies.
Quels sont les avantages des baies de Goji?
1. Les baies de goji aident au traitement du diabète
Certaines études animales ont montré comment les baies de goji peuvent abaisser la glycémie. Les baies contiennent des polysaccharides, qui sont des glucides à longue chaîne qui jouent un rôle dans la réduction de la glycémie. Des études ont également montré comment ces baies peuvent aider à traiter le diabète de type 2 (2).
Les baies de Goji augmentent également la réactivité au glucose, ce qui explique leurs effets hypoglycémiants.
2. Aidez à combattre le cancer
Des études effectuées sur des patients cancéreux ont révélé qu'ils répondaient mieux au traitement lorsqu'ils étaient complétés par des baies de goji. Les baies contiennent de la physaline connue pour tuer les cellules cancéreuses. Les polysaccharides contenus dans les baies étaient connus pour provoquer la mort des cellules cancéreuses, et cela est particulièrement vrai en ce qui concerne les cancers du côlon, de l'estomac et de la prostate.
Les vitamines A et C dans les baies offrent des avantages antioxydants et peuvent également prévenir le cancer. Ils agissent également dans la prévention du cancer de la peau (3). Une autre étude polonaise explique comment les baies peuvent aider à prévenir le cancer du sein (4).
3. Peut aider à perdre du poids
Étant donné qu'ils sont faibles en calories et riches en nutriments, ils peuvent trouver une place dans votre plan de régime amaigrissant. Et les baies de goji ont un faible indice glycémique (29), c'est pourquoi leur consommation peut réduire les envies d'aliments sucrés et favoriser la perte de poids. Les rapports montrent que la consommation d'aliments à faible indice glycémique peut accélérer la perte de poids (5).
Les baies sont également riches en fibres, comme la plupart des fruits et légumes. Les fibres favorisent la satiété et préviennent les fringales - et peuvent donc contribuer à la perte de poids. Une autre étude explique comment les baies de goji peuvent augmenter la dépense énergétique et réduire le tour de taille chez les personnes en surpoids (6).
[Lire: 27 superaliments pour perdre du poids]
4. Peut réguler les niveaux de pression artérielle
Les polysaccharides contenus dans les baies peuvent être attribués à leurs propriétés anti-hypertensives. En fait, ces baies ont été utilisées dans la médecine traditionnelle chinoise pour réguler les niveaux de pression artérielle. Selon une étude chinoise, les polysaccharides contenus dans les baies peuvent aider à abaisser la tension artérielle et à prévenir les maladies associées (7).
5. Améliorer la santé visuelle
Les baies de Goji sont exceptionnellement riches en zéaxanthine, un antioxydant connu pour ses superbes bienfaits pour les yeux. Ils sont souvent considérés comme un traitement naturel de la dégénérescence maculaire liée à l'âge. La zéaxanthine dans les baies protège également les yeux de l'exposition aux UV, des radicaux libres et de diverses autres formes de stress oxydatif.
Il a été constaté que la consommation régulière de jus de baies de goji pendant 90 jours augmentait la concentration plasmatique de zéaxanthine, ce qui pourrait protéger les yeux de l'hypopigmentation et d'autres formes de stress oxydatif qui peuvent endommager la macula (8). D'autres études montrent comment les baies peuvent servir d'aide au traitement naturel du glaucome (9).
6. Les baies de goji améliorent la santé pulmonaire
Des études ont montré comment la prise d'un supplément de baie de goji pendant quatre semaines réduisait l'inflammation des poumons et augmentait l'activité des globules blancs contre les maladies pulmonaires comme la grippe.
Les baies de Goji peuvent également renforcer l'immunité, ce qui a un impact souhaitable sur la santé pulmonaire (10). Cette propriété peut également aider à traiter les affections respiratoires comme l'asthme.
7. Peut aider à équilibrer les hormones
Certaines recherches indiquent que les baies de goji peuvent être utilisées pour traiter une carence en yin et restaurer la santé et l'équilibre hormonaux (11).
8. Améliorer la fertilité et la santé sexuelle
Des études ont montré que les baies de goji peuvent augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes, améliorant ainsi leur santé sexuelle. Ils peuvent également fonctionner comme un remède alternatif potentiel pour la dysfonction érectile.
La recherche indique également que les baies peuvent présenter des effets améliorant la fertilité chez les hommes (12).
9. Les baies de goji combattent la dépression
Les baies de Goji sont riches en vitamines B et C et contiennent également du manganèse et des fibres - tous ces nutriments élèvent votre niveau d'énergie et sont connus pour améliorer la positivité. Les baies ont également été utilisées en médecine traditionnelle chinoise pour lutter contre la dépression et d'autres troubles anxieux et de l'humeur.
Des études ont également montré que la consommation régulière de jus de baies de goji peut augmenter les niveaux d'énergie et améliorer l'humeur.
10. Détoxifier le foie
Les baies sont souvent utilisées avec d'autres herbes traditionnelles comme la réglisse et la ganoderma dans les nettoyages du foie. Selon la médecine traditionnelle chinoise, les baies de goji bénéficient à la fois au foie et aux reins et restaurent la force et la vitalité de l'individu. Certaines sources disent que cet aspect des baies en fait également un remède naturel contre les calculs rénaux - mais nous vous recommandons d'en parler à votre médecin avant de les prendre à cette fin.
11. Pourrait soulager la douleur
Les baies de Goji ont des propriétés anti-inflammatoires, qui peuvent aider à soulager la douleur, la douleur arthritique étant l'une d'entre elles. Cependant, il existe peu d'informations sur la capacité des baies à soulager les douleurs musculaires.
12. Peut améliorer la croissance musculaire
Les baies de Goji contiennent 18 acides aminés, qui peuvent favoriser la croissance musculaire. L'extrait de baie de Goji peut également améliorer la production de glycogène musculaire et hépatique, ce qui vous aide par conséquent à rester physiquement actif pendant de longues périodes.
Les baies contiennent également de bonnes quantités de protéines - une autre raison pour laquelle elles peuvent améliorer la croissance musculaire (13).
13. Les baies de goji pourraient réparer la peau bronzée
Les baies fonctionnent également bien pour traiter l'hyperpigmentation. Ils sont riches en vitamine C, en bêta-carotène et en acides aminés, qui améliorent tous votre teint et font briller votre peau. Vous pouvez inclure les baies dans votre alimentation habituelle.
Vous pouvez également faire une pâte de baies et l'appliquer sur votre visage. Laissez agir 15 minutes puis rincez à l'eau froide. Faire cela une fois par jour peut vous donner des résultats.
14. Peut aider à traiter l'acné
Cela peut être attribué aux propriétés anti-inflammatoires des baies. Ils traitent l'inflammation cutanée et aident à réduire et à prévenir les poussées d'acné. Boire le jus peut traiter l'inflammation de l'intérieur, ce qui pourrait également contribuer à vos poussées d'acné.
De plus, vous pouvez également appliquer du jus ou de l'extrait de baies de goji sur votre visage et rincer à l'eau froide après 15 minutes. Les baies peuvent également raffermir votre peau (car elles sont riches en vitamine C qui aide à construire la peau) et réduire les rides. Cela signifie essentiellement que vous pouvez également les utiliser pour leurs bienfaits anti-âge.
15. Boostez la croissance des cheveux
Les baies de Goji sont riches en vitamine A, un nutriment connu pour améliorer la circulation sanguine. Cela améliore également la circulation sanguine vers le cuir chevelu, stimulant ainsi la croissance des cheveux et empêchant la chute des cheveux.
Et comme on dit, les baies sont également riches en vitamine C. Ce nutriment aide à l'absorption du fer, qui est également essentiel à la croissance des cheveux.
Vous pouvez prendre des baies de goji (sous forme de fruits entiers ou de jus) ou même de vous laver les cheveux avec le jus (après quoi vous pouvez faire un shampoing comme d'habitude).
Maintenant que nous en avons fini avec les avantages des baies de goji, jetons un coup d'œil aux différents nutriments qu'elles contiennent.
[Lire: 30 aliments étonnants pour des cheveux et un cuir chevelu sains]
Quel est le profil nutritionnel des baies de Goji?
| Quantité par portion | Portions par contenant: | Calories totales | de Fat | ||||||||
| Cholestérol | Sodium | Fibre alimentaire | Sucres | Protéine | |||||||
| Vitamine C | Calcium | Le fer |
Quels sont les effets secondaires des baies de Goji?Interactions médicamenteusesLes baies de Goji peuvent interagir avec certains médicaments. Ceux-ci comprennent la warfarine (un anticoagulant) et le diabète et les médicaments contre l'hypertension. Les allergiesLes personnes allergiques au pollen doivent éviter les baies de goji. Ils peuvent provoquer une photosensibilité, ce qui implique la formation d'éruptions cutanées sur la peau lors de l'exposition au soleil. Problèmes de grossesse et d'allaitementIl est recommandé aux femmes enceintes de rester à l'écart des baies de goji car elles peuvent provoquer une fausse couche. Nous avons peu d'informations sur l'allaitement maternel - par conséquent, restez en sécurité et évitez de les utiliser. Ces effets secondaires sont spécifiques à certaines conditions de santé. Même autrement, il est préférable de maintenir votre apport dans la dose recommandée. Quel est le dosage idéal des baies de Goji?Prenez cinq cuillères à soupe de baies de goji par jour, et cela aussi, sans autres ingrédients. ConclusionIls peuvent être un peu chers, mais rien ne peut être trop cher pour une bonne santé. Lorsque vous examinez les avantages à long terme dont vous pouvez profiter, les baies de goji sont certainement un investissement rentable. Dites-nous comment cet article vous a aidé. Laissez simplement un commentaire ci-dessous. Réponses de l'expert aux questions des lecteursExiste-t-il des substituts aux baies de goji? Les baies de Goji sont définitivement saines. Mais ils sont aussi un peu chers. Si l'investissement semble un peu lourd sur votre poche, vous pouvez les remplacer par des groseilles séchées ou des canneberges séchées. Combien de temps les baies de goji durent-elles au réfrigérateur? Les baies peuvent durer environ un an lorsqu'elles sont conservées dans un endroit frais et sec (comme à l'intérieur d'un réfrigérateur). Pouvez-vous manger des baies de goji crues? Oui, vous pouvez manger des baies de goji crues. Les baies de goji séchées sont-elles bonnes? Les baies de goji séchées, en fait, sont les meilleures. Ils sont connus pour contenir les plus fortes concentrations de nutriments. Pouvez-vous donner des baies de goji aux chiens? Oui, mais assurez-vous simplement de les faire tremper d'abord dans l'eau - afin qu'ils ramollissent un peu. Les baies solides peuvent traverser le système digestif de votre chien. Quel est le goût des baies de goji? Les baies ont un goût légèrement amer, un peu acidulé, avec un arrière-goût légèrement sucré. Où pouvez-vous acheter des baies de goji? Vous pouvez les acheter dans le supermarché le plus proche. Vous pouvez également les commander en ligne sur Amazon ou Walmart. Vous pouvez les consommer crus ou même en faire du jus. Comment s'appellent les baies de goji dans d'autres pays? Les baies de goji sont appelées beri goji en Malaisie, ghwjy altawt au Liban et caora goji en Irlande. Les références
Recommandé:12 Avantages Impressionnants Du Lait Cru Pour Votre Peau
Personne n'ignore les nombreux bienfaits du lait cru pour la santé. C'est un complément alimentaire essentiel qui renforce les os et joue un rôle vital dans la croissance physique et mentale. Cependant, saviez-vous que le lait cru constitue également un complément de beauté incroyable? Oui 16 Avantages Nutritionnels Impressionnants Des Fraises Pour La Peau, Les Cheveux Et La Santé
Les fraises (Fragaria ananassa) sont les baies les plus populaires au monde. Considérées comme étant originaires de France, ces baies ont non seulement bon goût, mais font aussi du bien.Ils sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants, qui sont bénéfiques pour votre cœur et votre glycémie.Ces baie Ginkgo Biloba: 14 Avantages Pour La Santé, Dosage Et Effets Secondaires Impressionnants
Le ginkgo biloba est une plante médicinale originaire de Chine. L'extrait de ginkgo biloba est utilisé en phytothérapie traditionnelle chinoise depuis des siècles. Les suppléments de ginkgo sont riches en valeurs thérapeutiques et sont associés à de nombreux avantages pour la santé. L'herbe 15 Avantages Des Antioxydants - Et Comment Ils Nous Gardent En Bonne Santé Dans Un Monde Pollué
Cela pourrait être le sujet le plus discuté dans le domaine de la santé - sans aucun doute. Les antioxydants combattent les radicaux libres et préviennent plusieurs maladies mortelles - ils sont les surhommes de votre système. Bien que certains antioxydants soient produits dans le corps, la plupart d'entre eux doivent être obtenus à partir d'une alimentation équilibrée - qui est le thème central de cet article.Table Effets Secondaires Des Baies De Goji: 6 Façons Dont Ils Peuvent Causer Des Dommages
Les baies de Goji (Lycium barbarum) sont des fruits originaires de Chine et de l'Himalaya tibétain. Ils sont légèrement sucrés et acidulés et sont utilisés comme ingrédients dans les flocons d'avoine et les salades.Bien qu'ils offrent certains avantages, leur apport excessif a été associé à des effets secondaires. Les baies Articles intéressantsEn ce qui concerne l'expression de soi, rien ne vaut un tatouage branché et audacieux d'une phrase, d'un mot ou d'une date qui représente de manière unique votre personnalité. Le choix d'un tel design est tout aussi difficile, avec environ un million d'options présentes. Vous | ||||||||
