2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20
Être enceinte est l'expérience la plus incroyable! Il y a tant à s'inquiéter et l'un des plus courants est le régime à adopter. Après tout, ces 9 mois dictent la santé du bébé à l'avenir. La prudence et le soin prennent tout le reste. Voici une suggestion qui peut ajouter beaucoup à votre tableau nutritionnel - les betteraves! Oui, sachez pourquoi la betterave pendant la grossesse est sans danger
Ce légume rougeâtre est plein de pouvoirs nutritifs qui peuvent apporter beaucoup de changements dans la santé d'une femme pendant la grossesse. Beaucoup de gens ont appelé la betterave ou « Chukandar » en hindi un «super aliment» en raison de ses divers avantages pour la santé. La betterave est-elle bonne pour la grossesse? Eh bien, de nombreux diététiciens, presque partout, préconisent l'inclusion d'une certaine quantité de betterave dans le régime alimentaire quotidien des femmes enceintes. Pendant la grossesse, la betterave peut être prise en salade, ou vous pouvez même la cuire ou la faire bouillir avec d'autres légumes verts à feuilles.
Table des matières
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Avantages de la betterave pendant la grossesse
- 1. Augmente la teneur en fer
- 2. Contient de la vitamine C
- 3. Améliore la santé du foie
- 4. Contient de l'acide folique
- 5. Purification du sang pendant la grossesse
- Comment consommer de la betterave pendant la grossesse?
Avantages de la betterave pendant la grossesse
Découvrez ici quelques-uns des principaux avantages de manger de la betterave pendant la grossesse.
1. Augmente la teneur en fer
Le fer est essentiel pour chaque femme à tout moment. Mais pendant la grossesse, c'est encore plus indispensable. Il contribue à améliorer la teneur en hémoglobine du sang. Ainsi, il est conseillé à une femme enceinte de consommer du jus de betterave pour augmenter la teneur en fer du corps. Boire du jus de betterave pendant la grossesse empêche une femme de développer une anémie.
2. Contient de la vitamine C
La betterave contient également de la vitamine C. Cette vitamine aide le corps à absorber le fer présent dans la betterave. Si une femme enceinte consomme ce jus tout au long de sa grossesse, elle peut sûrement donner naissance à un bébé en bonne santé et fort. Mais, il est également recommandé qu'avant de le faire, il soit nécessaire de consulter son gynécologue et de suivre les instructions selon ses conseils.
3. Améliore la santé du foie
Un pigment nutritif connu sous le nom de bétacyanine est présent dans la betterave, qui détoxifie le foie et le sang. La betterave, par conséquent, aide à éliminer les toxines du corps, ce qui signifie que les acides gras n'auront pas la chance de se déposer dans le corps. Un foie sain signifie le bon fonctionnement du système digestif, ainsi qu'un corps en forme et en forme pendant la grossesse. Un grand nombre de femmes ont tendance à prendre du poids pendant la grossesse, donc la consommation d'une betterave supprimera dans une certaine mesure cette tendance.
4. Contient de l'acide folique
Un bon développement foetal est très important pendant cette période et l'acide folique contribue à ce développement. La betterave, sous forme brute, contient de l'acide folique qui contribue à la croissance du fœtus. Il aide également à former des globules rouges.
5. Purification du sang pendant la grossesse
Ce légume nutritif a la capacité de purifier le sang. Il protège également l'enfant des éventuels défauts de naissance.
La betterave augmente également l'endurance physique des femmes enceintes dans une large mesure, ce qui est un bonus lors de l'accouchement. C'est également un paquet de glucides, de vitamines A et B, de fibres solubles et également de protéines. Dernier point, mais non le moindre, il aide à diminuer la pression artérielle.
Comment consommer de la betterave pendant la grossesse?
La betterave peut être tranchée et mélangée avec d'autres légumes. Cela peut être consommé en salade, ce qui est une bonne option pour les femmes enceintes
Il peut également être cuit et servi avec d'autres légumes rôtis
La betterave bouillie peut être servie comme une excellente collation saine pendant la grossesse
Avez-vous mangé de la betterave pendant la grossesse? Comment l'avez-vous inclus dans votre alimentation? Partagez vos expériences et vos recettes avec d'autres futures mamans ici.
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