5 Conseils Simples Pour Augmenter La Taille Après 25 Ans

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20

Vous avez 20 ans et souhaitez grandir? Eh bien, si vous pensez qu'après 25 ans, vous ne pouvez pas grandir, ce n'est pas tout à fait vrai. Que vous ayez 21, 22 ou 25 ans, vous pouvez toujours augmenter votre taille naturellement en améliorant votre posture et en suivant ces 5 conseils pour augmenter la taille qui n'ont aucun effet secondaire. Restez engagé et vous verrez des résultats. Dans cet esprit, commençons notre session - tout d'abord, laissez-moi vous dire pourquoi vous arrêtez de grandir du tout!

Table des matières

• Pourquoi la hauteur cesse-t-elle d'augmenter?

• Comment augmenter la hauteur après 25 naturellement?

  • 1. Régime alimentaire et nutrition appropriés
  • 2. Exposition à la lumière du soleil
  • 3. Étirement et exercice
  • 4. Yoga
  • 5. Bon sommeil
• Que pouvez-vous faire d'autre pour augmenter la taille après 25 ans?

Pourquoi la hauteur cesse-t-elle d'augmenter?

La taille augmente jusqu'à 18 ans chez les femmes et jusqu'à 24 ans chez les hommes. Il est assez difficile d'augmenter la taille après avoir atteint l'âge adulte car la production de ces hormones s'arrête lentement. La croissance est contrôlée par des hormones comme l'hormone de croissance humaine (HGH), les hormones thyroïdiennes et les hormones sexuelles. La longueur des os augmente en raison de la présence de plaques de croissance ou d'épiphyses à l'extrémité des os longs. HGH est produit par la glande pituitaire stimule la croissance osseuse au niveau des plaques de croissance. En vieillissant, la plaque de croissance fusionne et il n'y a pas de place pour HGH pour stimuler la croissance osseuse.

Comment augmenter la hauteur après 25 naturellement?

Il est vraiment difficile d'augmenter la taille après l'âge de 25 ans, principalement en raison du fait que les os cessent de croître à cet âge. Les chirurgies et les hormones de croissance qui promettent une croissance en hauteur chez les adultes sont potentiellement dangereuses et nuisibles pour le corps. Cependant, avec quelques trucs et astuces, il est possible d'ajouter quelques centimètres ou au moins paraître plus grand. En fait, ces astuces peuvent également aider ceux qui souhaitent augmenter leur taille après 20, 21, 22 et 25 ans. Alors, vérifiez ces conseils simples mais efficaces pour augmenter la hauteur.

1. Régime alimentaire et nutrition appropriés

Une bonne alimentation et une bonne nutrition jouent un rôle essentiel dans l'amélioration de votre taille. Votre corps doit être capable d'absorber les vitamines, les minéraux et les nutriments afin de les incorporer dans votre système pour une croissance et un gain de taille appropriés. Une alimentation équilibrée riche en calcium, vitamine D, phosphore, iode et magnésium est extrêmement importante pour une bonne croissance. L'apport de graisses trans et saturées devrait être restreint car ils sont difficiles à digérer et interfèrent avec l'absorption des nutriments. Afin d'obtenir les protéines, les glucides, les acides aminés et le calcium nécessaires à une croissance et un développement sains, assurez-vous d'inclure les aliments suivants dans votre alimentation.

Aliments à manger pour augmenter la taille après 25 ans

• Carottes
• Jaune d'œuf
• Du boeuf
• Poisson - thon, maquereau et saumon
• Foie
• Légumes à feuilles vertes
• Patates
• Noix telles que les amandes et les arachides
• poulet
• Des haricots
• Pois
• Fruits comme les pommes et les bananes
• Lait et produits laitiers

L'importance du calcium dans le développement global du corps humain ne peut être ignorée. Ce nutriment est vital pour la croissance et le maintien des os et des cartilages solides. Ainsi, il est conseillé d'avoir du lait et des produits laitiers pour répondre à vos besoins en calcium. En dehors de cela, vous devez également boire au moins 6 à 8 verres d'eau par jour pour détoxifier votre corps.

2. Exposition à la lumière du soleil

La lumière du soleil est l'une des sources les plus importantes de vitamine D. La vitamine D contribue à votre taille de la meilleure façon en raison de son effet sur la croissance osseuse. L'exposition au soleil permet à votre corps d'obtenir la dose requise de vitamine D. Les bains de soleil, en particulier tôt le matin ou en fin d'après-midi, peuvent être très bénéfiques car le rayonnement ultraviolet est à son plus bas pendant cette période.

3. Étirement et exercice

L'exercice est extrêmement important pour prendre une bonne taille car la croissance est stimulée lorsque le corps est exercé et étiré. Ces exercices amélioreront également votre posture et vous aideront à grandir d'au moins un pouce de hauteur. Outre l'exercice, les activités sportives comme le cyclisme et la natation peuvent également aider à augmenter la hauteur. Les exercices donnés ci-dessous pourraient être utiles pour prendre de la hauteur après l'âge de 25 ans.

Courbure avant

Pas

• Tenez-vous droit, le tronc engagé, les pieds joints et les mains sur le côté.
• Levez vos mains au-dessus de votre tête et inspirez.
• Maintenant, expirez lentement et penchez-vous. Permettez à vos mains de toucher vos pieds et votre tête à vos genoux.
• Maintenant, inspirez et soulevez lentement votre corps, tenez-vous droit avec vos mains au-dessus de votre tête.
• Répétez cette opération 10 fois.

Durée du temps - 5 minutes

Astuce - Vous pouvez plier un peu les genoux lorsque vous vous penchez si vous êtes débutant.

Femme formidable

Pas

• Allongez-vous sur le ventre sur un tapis.
• Étendez vos bras devant, gardez vos orteils pointés.
• Maintenant, soulevez vos mains et vos jambes, comme si vous voliez. Sentez l'étirement dans votre tronc, vos fessiers, votre poitrine et vos épaules.
• Tenez cette pose pendant 5 secondes, puis expirez et revenez lentement à la position de départ.
• Répétez cette opération 10 fois.

Durée du temps - 8 minutes

Astuce - Au départ, si vous n'êtes pas à l'aise de tenir la pose pendant 5 secondes, maintenez-la pendant 3 secondes.

Spot saut en hauteur

Pas

• Tenez-vous droit, le tronc engagé, les épaules détendues, les pieds joints et les mains sur le côté.
• Maintenant, pliez un peu les genoux et les coudes et utilisez la force de vos jambes et de vos bras pour propulser votre corps vers le haut.
• Gardez votre corps droit lorsque vous êtes en l'air. Essayez de sauter aussi haut que possible.
• Atterrissez en toute sécurité en vous posant d'abord sur vos pieds, puis en pliant un peu les genoux pour que le choc soit un peu absorbé par les genoux. Cela évitera toute blessure à vos pieds.
• Répétez cette opération 10 à 15 fois.

Durée du temps - 10 minutes

Astuce - Si vous êtes débutant, effectuez 2-3 séries de 5 sauts. Assurez-vous d'atterrir sur vos pieds en douceur sans blesser vos pieds ou vos genoux.

Saut à la corde

Pas

• Tenez-vous droit, les pieds joints, le tronc engagé et les épaules détendues.
• Tenez une corde et balancez-la en tournant vos poignets. Sautez à la corde pour éviter de tomber.
• Répétez cette opération 30 à 50 fois.

Durée du temps - 8 minutes

Astuce - Faites cet exercice sur un sol plat et uniforme.

Burpees

Pas

• Tenez-vous sous un bar.
• Sautez légèrement pour attraper la barre et accrochez-vous.
• Tenez la pose pendant 5 à 10 secondes.
• Relâchez la barre et comptez 10 puis répétez.
• Faites ceci 15 fois.

Durée du temps - 15 minutes

Astuce - Lorsque vous tenez la barre, vos paumes doivent être tournées vers l'avant.

Voici donc quelques exercices qui peuvent vous aider à augmenter votre taille après avoir traversé 25. Maintenant, laissez-moi vous parler de quelques postures de yoga qui sont les meilleures pour augmenter la taille.

4. Yoga

Outre l'exercice régulier, la pratique du yoga aide également à maintenir la bonne posture, ce qui vous fait paraître plus grand et contribue au développement général de votre corps. Les différentes positions de yoga rendent votre corps souple, en plus de stimuler les hormones de croissance. Alors, voici les meilleures poses de yoga pour augmenter la taille après 25 ans.

Tadasana (posture de la montagne)

Pas

• Tenez-vous droit, les épaules détendues et les pieds légèrement écartés.
• Levez lentement vos mains au-dessus de votre tête et verrouillez les doigts de vos deux mains ensemble.
• Maintenant, soulevez lentement vos chevilles et tournez vos paumes vers le ciel. Sentez l'étirement de vos chevilles aux mollets en passant par la colonne vertébrale et votre tête.
• Tenez cette pose pendant 3 secondes, puis abaissez lentement vos chevilles.
• Répétez cette opération 10 fois.

Durée du temps - 7 minutes

Astuce - Faites-le tôt le matin.

Bhujangasana (pose de cobra)

Pas

• Allongez-vous à plat sur le ventre, les orteils pointés, les paumes sur le côté de votre poitrine et le front touche le sol.
• Maintenant, soutenez votre corps sur vos paumes et soulevez lentement votre tête vers le plafond et soulevez le haut de votre torse. Gardez votre cœur engagé et regardez vers le plafond.
• Sentez l'étirement dans vos extenseurs et fléchisseurs du tronc, des fessiers, des ischio-jambiers, des mollets, des épaules, des biceps, du cou et du poignet.
• Maintenant, abaissez lentement votre corps et revenez à la position de départ.
• Faites cela 10 fois.

Durée du temps - 10 minutes

Astuce - Gardez vos jambes droites et serrez vos fessiers lorsque vous soulevez le haut de votre torse.

Adho-Mukha Svanasana (pose de chien vers le bas)

Pas

• Adoptez une posture fœtale, les orteils vers l'intérieur, les bras étendus et le front au sol.
• Maintenant, venez lentement à une pose de chat.
• Fléchissez vos orteils pour toucher le sol et soutenir le bas de votre corps.
• Lentement, soulevez vos genoux et soulevez vos hanches. Vos paumes et vos orteils doivent soutenir votre corps.
• Maintenant, redressez vos genoux et abaissez simultanément vos chevilles. Laissez les chevilles toucher le sol.
• Gardez vos bras étendus, vos paumes sur le sol et essayez de rapprocher votre tête du genou.
• Tenez cette pose pendant 20 secondes.
• Maintenant, revenez lentement à la position de départ.
• Répétez ceci 5 fois.

Durée du temps - 10 minutes

Astuce - Ce n'est pas grave si vous ne parvenez pas à poser complètement vos chevilles sur le sol. Pratiquez cet asana quotidiennement et un jour vous réussirez.

Trikonasana (pose du triangle)

Pas

• Tenez-vous droit avec vos pieds écartés.
• Tournez vers votre droite, le pied droit pointant vers votre droit et le pied gauche pointant droit.
• Maintenant, pliez votre corps sur le côté droit et touchez votre pied droit avec votre main droite. Votre bras gauche est maintenant au-dessus de votre tête, assurez-vous de garder les deux bras en ligne droite.
• Levez les yeux vers votre bras gauche et sentez l'étirement dans vos cuisses, votre dos, vos obliques et votre cou.
• Maintenez cette pose pendant 20 secondes, puis revenez lentement à la position de départ.
• Faites-le également sur le côté gauche.
• Répétez ceci 5 fois.

Durée du temps - 10 minutes

Astuce - Inspirez et expirez pendant que vous maintenez la pose pendant 20 secondes.

Sarvangasana (support d'épaule)

Pas

• Allongez-vous sur le dos, le tronc engagé, les pieds joints et les épaules détendues.
• Serrez vos fessiers, vos quadriceps et vos ischio-jambiers et soulevez vos jambes.
• Maintenant, soutenez votre dos en tenant votre taille avec vos paumes, puis soulevez votre bassin.
• Formez une ligne droite et régulière, pointez vos orteils vers le haut et regardez vos orteils.
• Tenez cette pose pendant 5 secondes.
• Lentement et doucement, abaissez votre corps et revenez à la position de départ.
• Faites ceci 5 à 7 fois.

Durée du temps - 12 minutes

Astuce - Gardez vos pieds à plat sur le sol.

Élongation

Un sommeil suffisant est absolument nécessaire en raison du fait que l'hormone de croissance fait son travail d'épaississement et d'allongement des os pendant le sommeil profond. Une bonne posture de sommeil est également cruciale pour une bonne croissance. Un sommeil profond sur une base quotidienne en conjonction avec un régime alimentaire approprié et de l'exercice doit être réalisé, et les conseils suivants doivent être suivis pour faciliter un sommeil profond.

• Utilisez un matelas confortable et ferme.
• Portez toujours des vêtements propres, doux et confortables pendant votre sommeil.
• Assurez-vous que la pièce est sombre et calme pendant que vous dormez.
• Un bain chaud avant d'aller vous coucher améliore grandement la qualité de votre sommeil.
• Détendez-vous et pratiquez la respiration profonde avant de vous coucher.

Que pouvez-vous faire d'autre pour augmenter la taille après 25 ans?

1. Vous pouvez aller nager.
2. Vous pouvez faire du vélo tous les jours.
3. Vous pouvez prendre des produits ayurvédiques qui augmentent la taille.

Voici donc les 5 astuces qui peuvent vous aider à augmenter votre taille après 25 ans. Prenez l'habitude de consacrer 30 minutes à l'exercice et au yoga chaque jour. Mangez des aliments nutritifs, exposez 10 minutes au soleil du matin et reposez-vous bien. Lorsque vous faites cela régulièrement, vous commencerez à renforcer vos os, à perdre du poids, à améliorer votre posture et à vous tenir plus grand qu'il y a 2-3 semaines. N'hésitez pas à nous poser toute question en déposant un commentaire dans la case ci-dessous.

À votre santé!