Méditation Mahamudra - Qu'est-ce Que C'est Et Quels Sont Ses Avantages?

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20

La méditation Mahamudra symbolise la réalisation de toutes les autres pratiques de méditation contemplative. Il est enraciné en Inde et a été pratiqué pour appréhender la transparence, l'intelligibilité et la précision inhérentes à l'esprit.

Qu'est-ce que la méditation Mahamudra?

Mahamudra »(également appelé la« posture de la grande main ») est un mot sanscrit, qui signifie le« grand symbole »ou les« grandes serrures »ou le« grand sceau ». C'est une pratique simple et naturelle de la «contemplation», qui est basée sur la «perspicacité» et la «tranquillité». Les trois 'sceaux' ou 'Bandhas' énergétiques c'est-à-dire 'Moola Bandha', 'Uddiyana Bandha' et 'Jalandhara Bandha' sont engagés dans cette méditation pour ouvrir les canaux d'énergie dans notre corps en dirigeant le 'prana' ou 'énergie vitale' dans la bonne direction. Il fait partie de la très populaire «méditation bouddhiste».

[Lire: Étapes pour pratiquer la méditation Tummo]

Comment pratiquer la méditation Mahamudra?

Voici les instructions de méditation du Mahamudra que vous devez vérifier et suivre. Vous devez le pratiquer régulièrement pour en bénéficier:

1. Commencez par vous asseoir par terre dans la posture du personnel ou Dandasana. Vous devez vous sentir à l'aise tout en gardant votre moelle épinière droite et en plaçant vos deux mains sur le sol sur les côtés de vos hanches.
2. Appuyez vos paumes contre le sol. Ramenez vos épaules en arrière et un peu plus bas. Ceux-ci ouvriront votre poitrine et feront monter la couronne de votre tête vers le haut.
3. Pendant ce temps, vous devriez sentir que votre paire d'os assis (la tubérosité de l'ischion) s'est enracinée au sol. Donc, vous devez étendre vos jambes vers l'avant et pointer vos orteils vers le haut et vous assurer qu'ils sont fermes.
4. Maintenant, prenez une profonde inspiration et tirez votre pied droit vers votre cuisse droite. Lorsque vous expirez l'air, abaissez le genou. Vous devez placer l'orteil près de la partie intérieure de la cuisse tout en effectuant un seul cycle respiratoire.
5. Prenez une autre respiration profonde et tirez vos bras avec elle. Votre objectif sera de les amener juste au-dessus de votre tête, tout en alignant chacun de vos doigts en ligne droite. Après cela, expirez et engagez votre «Moola Bandha» pendant ce temps.
6. En expirant à ce stade, vous devez rouler vers la partie avant de vos os assis. Assurez-vous que votre moelle épinière et tout le dos sont droits tout au long du temps. Maintenant, abaissez vos bras et attachez-les au plan de votre pied tout en impliquant le Jalandhara Bandhas (dans l'élévation de votre tête) et Uddiyana Bandha (dans votre ventre) dans le mouvement.
7. L'ensemble de la posture créera un «espace» dans votre corps et votre esprit. Vous devez en prendre conscience, ce qui détournera complètement votre attention de la respiration.
8. Une fois que vous êtes revenu à l'état précédent, vous aurez à nouveau envie de respirer. Laissez votre pied et le bandha partir et inspirez profondément. Commencez à redresser vos bras. Au moment où vous avez fini d'expirer l'air, vos deux bras devraient être descendus sur les côtés.
9. Ensuite, fermez les yeux sans bouger votre corps. Prenez une profonde inspiration et écartez la jambe droite.

10. Répétez toutes les étapes ci-dessus pour l'autre côté de votre corps et terminez la méditation.

[Lire: Avantages de la méditation Soham]

Avantages de la méditation Mahamudra:

Les bienfaits de la méditation Mahamurda peuvent être divisés en deux catégories. Le premier comprend les avantages physiques et le second tourne autour du bien-être interne. Voyons pourquoi vous devriez pratiquer cette méditation:

1. Avantages physiques de la méditation du Mahamudra:

• Rend divers groupes de muscles (muscles des épaules, muscles abdominaux, muscles du haut du dos, muscles du bas du dos, etc.) de notre corps plus forts.
• Augmente la force dans la partie inférieure (y compris les hanches, les cuisses, les jambes, etc.) de notre corps.
• Donne à notre système immunitaire un coup de pouce significatif.
• Améliore la fonctionnalité du système nerveux.
• Dynamise le corps tout entier dans une large mesure.
• Aide à guérir plusieurs maladies (grâce à ses applications thérapeutiques).

2. Avantages internes de la méditation du Mahamudra:

• Améliore le pouvoir de concentration et augmente la confiance en soi.
• Rafraîchit l'esprit en éclaircissant toutes les pensées affligeantes.
• Aide à développer nos meilleures qualités.
• Calme l'esprit et le stabilise.
• Nous apprend à être aimants et compatissants.
• Nous empêche d'être égocentriques.

[Lire: Avantages de la méditation Sahaj Samadhi]

Mot d'avertissement:

Cependant, avant de vous lancer dans la pratique de la méditation du Mahamoudra, voici quelques faits qui doivent être pris en compte par mesure de précaution:

• N'y allez pas si vous êtes enceinte ou si vous souffrez de l'un de ces problèmes de santé: hypertension, troubles oculaires, glaucome, inflammation abdominale, inflammation chronique du dos, etc.
• Assurez-vous de vous concentrer sur l'engagement des «trois bandhas» avant de commencer la méditation.
• Demandez l'aide d'un instructeur professionnel au cas où vous êtes un débutant en méditation.

Comme toute autre forme de méditation, la persévérance est la clé de la méditation du Mahamoudra. Soyez diligent et bientôt vous verrez un changement vous envahir. Essayez-le!

Êtes-vous intéressé par la méditation du Mahamudra? Avez-vous déjà essayé? N'oubliez pas de nous le faire savoir en commentant ci-dessous.