Comment Le Fer Aide-t-il La Croissance Des Cheveux?

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20

Bien que vous puissiez passer beaucoup de temps à rechercher les meilleurs produits qui assureraient une croissance saine des cheveux, il est important de ne pas négliger ce qu'il y a sur votre plateau. Les nutriments jouent un rôle important pour la croissance des cheveux et le fer est recommandé comme extrêmement important par les nombreux experts. C'est un fait établi que l'anémie ou une carence en fer entraîne une perte de cheveux.

Fer pour la croissance des cheveux

En perdre quelques centaines par jour est tout à fait naturel. Le shampooing peut entraîner une augmentation de la chute des cheveux ce jour-là. Mais il n'y a aucune raison de perdre le sommeil ou d'arrêter de prendre des douches de shampoing. Mais quand il dépasse cela, il est certainement temps de s'inquiéter et de faire attention!

Nutrition interne vs soins externes

La plupart des femmes, paniquées par la perte de cheveux pendant la trentaine, commencent à acheter des produits qui prétendent contrôler la perte de cheveux. Mais comme le disent les experts, notre cuir chevelu est un jardin. Plus les racines sont fortes, meilleur est l'aménagement paysager - dans ce cas, la coupe des cheveux. Pour assurer la nutrition des racines, il faut se concentrer davantage sur la nutrition interne plutôt que sur les solutions externes.

Le fer est le sauveur

Il existe de nombreux nutriments qui remettent les follicules au travail. Mais le fer est recommandé pour la croissance globale et le bien-être des cheveux car il transporte l'oxygène vers les racines.

Dose quotidienne de fer

Les femmes ont besoin de 14 à 15 mg de fer quotidiennement dans leur alimentation. N'exagérez PAS la consommation. En faire trop peut causer et causera plus de mal que de bien. Certaines des recommandations pour équilibrer la teneur en fer nécessaire dans le corps sont énumérées ci-dessous:

Comprimé de fer pour la croissance des cheveux:

Un médecin est susceptible de prescrire des pilules de fer pour la croissance des cheveux comme remède contre la chute des cheveux. Il est impératif de prendre ces médicaments exactement selon la prescription. N'achetez jamais de comprimés de fer vous-même pour lutter contre la chute des cheveux. Sans avis professionnel, qu'est-ce qui «pourrait» aider vos cheveux à mieux pousser mais cela «aura» des effets secondaires indésirables.

Aliments riches en fer pour la croissance des cheveux:

Si vous considérez que votre perte de cheveux est plus que normale, incorporez des aliments riches en fer dans votre alimentation. Le fer aide à la croissance des cheveux! C'est l'un des conseils les plus courants pour la croissance des cheveux. Choisir quoi manger n'est pas facile, car tout le fer contenu dans les aliments n'est pas absorbé par l'organisme. De préférence, consultez une diététicienne ou une cosmétologue pour des recommandations en fonction de votre morphologie. Quelques prêts-à-compter génériques sont répertoriés ici:

1. La viande rouge est riche en fer et elle est facilement absorbée par l'organisme. Donc, si vous êtes non végétarien et n'avez aucun problème de santé, alors interdisez la consommation de viande rouge, vous pouvez compter sur cette source pour la nutrition.

2. Le jaune d'oeuf contient beaucoup de fer. Mais ici aussi, vous devez vous assurer que vous n'avez pas de taux de cholestérol élevé et de problèmes de santé associés, car le jaune d'œuf les aggraverait.

3. La meilleure façon d'incorporer le fer dans votre alimentation est d'avoir une consommation saine de légumes à feuilles vertes comme les épinards.

4. Les fruits secs comme les raisins secs, les pruneaux peuvent également contribuer à la nutrition en fer.

5. Le soja, le brocoli, la citrouille, la courge et les lentilles contiennent une quantité considérable de fer.

6. Les mollusques sont une autre option qui peut être essayée par les non-végétariens. Peu de gens savent que les œufs de poisson sont également riches en fer.

7. Les céréales sont de bonnes sources de fer et peuvent également être consommées dans le cadre de régimes alimentaires.

8. Le chocolat est aimé de tous. Vous l'aimerez davantage pour le fer qu'il fournit, mais n'oubliez pas de surveiller votre poids.

La vitamine C aide le fer à être absorbé par l'organisme. Si vous souhaitez adopter un régime à base de fer, rééquilibrez également votre apport en vitamine C.

Et comme dernier avertissement répétitif, NE PAS abuser de la consommation de fer. Une recherche rapide sur Internet vous montrera les catastrophes auxquelles cela peut conduire.