15 Avantages Pour La Santé Fondés Sur Des Preuves De La Racine De Réglisse

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-15 15:36

La réglisse est également connue sous le nom de «racine sucrée» (car elle contient un composé qui la rend 50 fois plus sucrée que le sucre). Cette racine présente de nombreux avantages pour la santé et peut aider au traitement du cancer, améliorer la santé du cerveau et faciliter le traitement du diabète. La racine de réglisse possède également des propriétés anti-inflammatoires et expectorantes.

Dans cet article, nous discutons des nombreux avantages de la racine de réglisse et de ce que la recherche indique à leur sujet. Regarde.

Quels sont les avantages pour la santé de la racine de réglisse?

La racine de réglisse est principalement connue pour sa capacité à guérir le système gastro-intestinal. Il contient de la glycyrrhizine (le composé actif de la réglisse qui explique son goût sucré), un composé connu pour réduire le risque de cancer et l'inflammation. Les autres composés bioactifs importants de la racine de réglisse aident à stimuler la fonction cérébrale et à faciliter le traitement du diabète. La fibre dans la racine peut aider à perdre du poids.

Remarque: Lorsque nous parlons de réglisse, nous ne parlons pas du bonbon (qui est un type de cire contenant du sucre). La vraie racine de réglisse n'est pas chargée de sucre.

1. Peut améliorer la santé gastro-intestinale

La racine de réglisse peut aider à traiter des conditions telles que le reflux acide. Cela pourrait être particulièrement vrai avec la DGL, ou réglisse déglycyrrhizinée (une forme de racine de réglisse, dont nous parlerons dans un instant). Le DGL est connu pour augmenter la production de mucus, ce qui peut protéger la muqueuse de l'estomac de l'excès d'acide. Le DGL peut également aider à soulager les nausées et les ulcères (1).

La racine peut également traiter les brûlures d'estomac et le reflux acide associés au RGO (reflux gastro-œsophagien) et à ses autres symptômes comme les vomissements (1).

La racine de réglisse peut également aider à traiter les lésions gastriques car c'est un agent anti-inflammatoire (2). La racine accélère également la récupération de la muqueuse de l'estomac. Cela peut être attribué à la présence d'acide glycyrrhizique dans la racine, qui rétablit l'équilibre dans l'intestin. L'acide supprime la croissance de la bactérie H. pylori, ce qui peut causer divers problèmes de digestion (coiffures).

2. Peut aider au traitement du cancer

Une étude américaine affirme que la réglisse et ses dérivés peuvent offrir une protection contre les dommages à l'ADN. Les polyphénols de la racine induisent également la mort des cellules cancéreuses (4).

Certaines recherches indiquent que la réglisse peut aider à maintenir la qualité de vie des patients mieux que la chimiothérapie (5).

La glycyrrhizine de la réglisse induit la mort des cellules cancéreuses dans le cancer de la prostate. Des études révèlent son potentiel thérapeutique contre le cancer de la prostate (6).

3. Peut améliorer la santé du cerveau

On a constaté que l'acide glycyrrhizique dans la réglisse aidait à traiter la neuroinflammation et les troubles cognitifs chez la souris (7). La racine peut également garder les compétences mentales affûtées, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires.

Un autre composé de la réglisse, appelé liquiritigénine, s'est avéré avoir des propriétés anti-inflammatoires. En conséquence, il peut aider à traiter la neuroinflammation associée à la maladie d'Alzheimer (8).

Certaines sources affirment que la réglisse pourrait également aider le traitement de la dépression. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires à cet égard.

4. Peut améliorer la santé de la peau

La racine de réglisse a des propriétés antiseptiques, anti-inflammatoires et adoucissantes qui aident à guérir diverses affections cutanées, telles que les rougeurs et l'inflammation (9). La racine de réglisse peut également éclaircir votre peau.

Vous pouvez préparer un masque facial en mélangeant de la poudre de curcuma et de la terre à foulon avec du thé à la réglisse. Appliquez le pack sur votre visage et laissez-le sécher. Rincez le masque avec de l'eau normale. Vous pouvez y ajouter quelques gouttes d'huile de noix de coco, d'huile d'olive ou d'huile d'amande pour garder la peau hydratée.

Selon des preuves anecdotiques, l'utilisation régulière de réglisse peut aider à estomper les imperfections et les taches brunes.

L'application de thé de réglisse fraîche peut aider à guérir un certain nombre de troubles cutanés. Certains d'entre eux peuvent inclure l'eczéma, le psoriasis, la peau sèche et les éruptions cutanées.

L'incorporation de thé de réglisse dans l'alimentation peut protéger la peau des rayons UV nocifs. Une décoction de racine de réglisse peut être utilisée comme crème solaire pour protéger la peau des coups de soleil et du bronzage. Pour traiter les dommages du soleil, vous devez appliquer un pack préparé en mélangeant le concombre écrasé dans du thé à la réglisse. Cependant, aucun de ces avantages revendiqués de la réglisse n'a été prouvé par la recherche.

5. Peut aider le traitement du diabète

Les molécules de la racine de réglisse se sont avérées posséder des propriétés antidiabétiques dans les études sur les rats (10).

Plus intéressant encore, les rats diabétiques qui ont reçu de l'extrait de réglisse ont connu une baisse de leur taux de sucre dans le sang. Quelques substances de la réglisse, à savoir la glabridine et l'amorfrutine, ont été jugées responsables de cet avantage (11).

6. Peut aider à perdre du poids

Une étude a montré que la consommation de 3,5 grammes de réglisse par jour pouvait réduire la graisse corporelle de 4% (12). La réglisse contient également des fibres, qui peuvent aider à se sentir rassasié et à réduire les fringales.

Des recherches préliminaires indiquent également que la réglisse peut diminuer la masse grasse corporelle. La racine a également des effets souhaitables sur l'épaisseur de la graisse corporelle (13).

Des études ont également montré que la supplémentation en huile flavonoïde de réglisse peut réduire la graisse corporelle totale et la graisse viscérale chez les personnes en surpoids (14). Le thé à la réglisse pourrait également aider à réduire la graisse corporelle, même si cela n'a pas encore été prouvé par des preuves.

7. Peut améliorer la santé du foie

On a constaté que les propriétés anti-inflammatoires de la réglisse protégeaient le foie contre les dommages causés par l'alcool. La racine est également connue pour améliorer la défense antioxydante dans ce cas (15).

Des études ont également montré comment la racine de réglisse peut soulager la stéatose hépatique non alcoolique. Cependant, d'autres études sont nécessaires sur cet aspect (16). La racine de réglisse s'est également avérée avoir un effet thérapeutique sur d'autres affections hépatiques comme la jaunisse (17).

8. Peut combattre l'inflammation

Nous sommes déjà conscients des effets anti-inflammatoires de la racine de réglisse. La racine est particulièrement efficace pour traiter l'inflammation du tube digestif. La glycyrrhizine dans la racine inhibe également l'inflammation tissulaire en réduisant la génération d'espèces réactives de l'oxygène (18).

La réglisse peut protéger contre l'inflammation chronique et les conditions connexes comme l'arthrite selon les études sur les souris (19). On pense également que la réglisse agit comme les corticostéroïdes naturels du corps (composés qui réduisent l'inflammation). Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre ce mécanisme particulier de la réglisse.

9. Peut soulager la fatigue surrénalienne et d'autres problèmes hormonaux

La réglisse peut aider à équilibrer les hormones (20). La racine a été traditionnellement utilisée pour équilibrer les hormones féminines, soulageant ainsi les symptômes du syndrome prémenstruel et de la ménopause. Les flavonoïdes de la réglisse peuvent avoir un effet œstrogénique bénéfique sur les cellules humaines (20).

La racine de réglisse est également connue pour être utilisée dans les suppléments à base de plantes spécifiquement prescrits pour traiter le syndrome des ovaires polykystiques ou le SOPK. Cependant, nous avons besoin de plus d'informations sur cet aspect.

10. Peut améliorer l'immunité

La racine de réglisse a des propriétés antivirales et antimicrobiennes, et celles-ci peuvent aider à renforcer l'immunité. La glycyrrhizine de la réglisse peut stimuler l'immunité et aider à combattre plusieurs infections virales, selon des études menées sur des canetons (21). Il peut également prévenir d'autres infections bactériennes et fongiques.

La racine de réglisse joue également un rôle dans le soulagement de la toux et d'autres affections des voies respiratoires. Il a des propriétés anti-tussives et expectorantes (22). La racine peut également traiter le froid et apaiser un mal de gorge.

La racine recouvre la gorge d'une fine pellicule de mucus, protégeant les tissus délicats qui s'y trouvent. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre ce mécanisme. La réglisse brute peut également éliminer les mucosités et aider à la désintoxication (23).

11. Peut améliorer la fertilité masculine

Des études ont montré que la racine de réglisse peut aider à traiter la dysfonction érectile. La racine améliore la santé globale au niveau cellulaire. Il a également des effets bénéfiques sur les niveaux hormonaux masculins (24).

Cependant, les études sont contradictoires à cet égard. Une étude italienne indique que la réglisse peut réduire les niveaux de testostérone sérique chez les hommes (25). Par conséquent, parlez-en à votre médecin avant d'utiliser la réglisse à cette fin.

12. Peut soulager les symptômes du syndrome prémenstruel et de la ménopause

On dit que la racine de réglisse peut soulager les crampes menstruelles. Il peut modérer les spasmes et soulager la douleur. Certaines recherches suggèrent qu'il peut également aider à soulager les bouffées de chaleur, bien que d'autres études soient nécessaires (26). La racine a un effet semblable aux œstrogènes chez les femmes, ce qui aide à soulager les symptômes du SPM et de la ménopause (27).

Dans une étude, la réglisse s'est avérée bien meilleure que le traitement hormonal substitutif pour réduire la durée des bouffées de chaleur (28).

13. Peut améliorer la santé bucco-dentaire

La recherche a montré que la racine de réglisse peut réduire les caries et aider à traiter d'autres maladies bucco-dentaires, y compris les caries et la candidose buccale. Il peut également aider à prévenir la parodontite, une maladie bucco-dentaire grave qui détruit les gencives, les os et les tissus qui maintiennent les dents (29).

Deux des composés importants de la réglisse, à savoir la licoricidine et le licorisoflavane A, se sont révélés être le traitement le plus efficace des maladies bucco-dentaires (30). La racine aide également à prévenir la parodontite, La racine est également connue pour rafraîchir l'haleine naturellement (31). Il peut également prévenir la carie dentaire (32).

14. Peut aider à dormir

Des études menées sur des souris indiquent qu'un type de racine de réglisse, appelé Glycyrrhiza glabra, peut induire le sommeil et même augmenter la durée du sommeil.

Deux autres composés de la racine de réglisse, à savoir le glabrol et la liquiritigénine, peuvent également jouer un rôle à cet égard (33). Plus important encore, les extraits à l'éthanol de la racine se sont avérés augmenter la durée du sommeil non paradoxal chez la souris (34).

15. Peut être bénéfique pour la santé des cheveux

La recherche est limitée à cet égard. Les partisans affirment que les flavonoïdes, les phytoestrogènes et d'autres huiles essentielles de la racine peuvent aider à promouvoir la santé des cheveux.

Les propriétés adoucissantes (soulageant l'irritation) de la racine de réglisse peuvent aider à apaiser les affections du cuir chevelu comme les croûtes et les pellicules. Même s'il n'est pas prouvé scientifiquement, le thé à la réglisse est consommé par certaines personnes pour lutter contre la calvitie prématurée.

La réglisse peut être utilisée dans la préparation de paquets pour le traitement efficace de diverses affections capillaires. Vous pouvez ajouter de la poudre d'amla (groseilles indiennes) et du henné au thé de réglisse et bien mélanger. On pense qu'il traite les maladies capillaires telles que les pellicules, les cheveux ternes, les pointes fourchues et les dommages capillaires causés par le soleil.

Cependant, l'acide glycyrrhizique appliqué localement (un composé de réglisse) s'est avéré provoquer l'épilation chez le rat (35). Par conséquent, consultez votre médecin avant d'utiliser la réglisse pour la santé des cheveux.

Il existe plusieurs façons d'utiliser la racine de réglisse pour profiter de ses bienfaits pour la santé. Nous les explorerons dans la section suivante.

D'autres façons d'utiliser la racine de réglisse?

• Sous forme de gel ou de crème: vous pouvez l'appliquer sur les zones touchées de votre peau. Vous pouvez poudrer la racine, la mélanger avec de l'eau et préparer une pâte. Vous pouvez également acheter du gel à la racine de réglisse dans le magasin le plus proche.
• Sous forme de poudre: il peut aider à traiter les problèmes de peau, tels que l'acné. La liquiritine, un composé éclaircissant pour la peau de la réglisse, peut éclaircir la peau. Vous pouvez acheter de la poudre de racine de réglisse en ligne.
• En teinture: vous pouvez prendre 3 à 4 gouttes de jus.
• En thé: Placer la racine dans de l'eau bouillante et laisser mijoter environ 10 minutes. Vous pouvez prendre une tasse avant de vous coucher. Vous pouvez également faire du thé avec des feuilles de réglisse séchées et broyées.
• Sous forme de gélules: vous pouvez les prendre quotidiennement. Suivez la posologie indiquée sur l'étiquette du produit. Assurez-vous toujours d'utiliser la réglisse d'un fournisseur réputé et faites toujours fonctionner tous les suppléments par votre médecin, car la réglisse peut interagir avec divers médicaments courants (comme la warfarine, Lasix, Digoxin, Celebrex, Dilantin, Volatren) et d'autres suppléments. En effet, la réglisse est métabolisée par la voie du cytochrome P450 du foie, tout comme de nombreux médicaments / suppléments courants (36).
• Sous forme d'extrait liquide: C'est la forme de racine de réglisse la plus couramment utilisée. Vous pouvez l'obtenir dans un magasin.
• En tant que médicament potentiel: il peut aider à traiter la maladie d'Addison (un type de diabète causé par un déficit hormonal) et le lupus (une maladie inflammatoire causée par le système immunitaire attaquant les tissus du corps). Cependant, comme la recherche est limitée sur ces aspects, parlez-en à votre médecin avant d'utiliser la réglisse à cette fin.

Où acheter la racine de réglisse

Vous pouvez obtenir votre racine de réglisse (sous forme de racine ou sous forme d'extrait) dans le supermarché le plus proche. Vous pouvez également vous le procurer en ligne sur Amazon.

Des faits rapides sur la racine de réglisse?

• Le 12 avril est la Journée nationale de la réglisse.
• Le bonbon à la réglisse moderne que vous appréciez remonte en fait aux Pays-Bas du 17ème siècle.
• La plante de réglisse est officiellement une mauvaise herbe.
• Napoléon Bonaparte trouve la réglisse apaisante lors des batailles. On pense qu'il en a tellement mangé que ses dents sont devenues noires.
• Alexandre le Grand et Jules César sont connus pour avoir approuvé les avantages de manger de la réglisse.

Peu importe à quel point la racine pourrait être bénéfique, nous devons prendre en compte certains aspects. La racine de réglisse peut provoquer certains effets indésirables.

Des effets secondaires de la racine de réglisse?

Une consommation excessive de racine de réglisse pendant une longue période peut entraîner des effets indésirables chez certaines personnes. Ceux-ci peuvent inclure des maladies cardiaques, une hypokaliémie, des problèmes rénaux, des problèmes sexuels chez les hommes et de l'hypertension chez les enfants.

Peut causer des problèmes cardiaques

La racine peut augmenter les niveaux de pression artérielle. Cela peut aggraver les affections cardiaques. Ceux qui ont des antécédents d'insuffisance cardiaque congestive doivent éviter la réglisse (37).

Peut provoquer une hypokaliémie

Une consommation excessive de réglisse peut entraîner des taux de potassium excessivement bas dans le corps, ce qui entraîne une hypokaliémie (38). Par conséquent, si vous avez de faibles niveaux de potassium, évitez la réglisse.

Peut causer une maladie rénale

Dans certains cas, les personnes souffrant d'hypertension induite par la réglisse avaient également présenté une insuffisance rénale (39).

Peut aggraver les problèmes sexuels masculins

Certaines études montrent que la réglisse peut réduire les niveaux de testostérone chez les hommes (25).

Peut causer des déséquilibres hormonaux

Puisque la réglisse peut agir comme des œstrogènes dans le corps, elle doit être évitée si l'on a une condition qui pourrait être aggravée par les œstrogènes. La réglisse contient un composé appelé isoliquiritigénine, qui peut interférer avec les hormones sexuelles dans les ovaires et perturber leur production (40).

Problèmes pendant la grossesse et l'allaitement

La racine de réglisse est dangereuse pendant la grossesse et peut entraîner un accouchement précoce. La glycyrrhizine contenue dans la réglisse était associée à un accouchement prématuré. Par conséquent, il est suggéré aux femmes enceintes d'éviter la réglisse (41).

Les informations sur les effets de la réglisse pendant l'allaitement sont insuffisantes. Par conséquent, restez en sécurité et évitez son utilisation.

Problèmes pendant la chirurgie

Étant donné que la racine peut interférer avec la pression artérielle, elle peut causer des problèmes pendant la chirurgie. Arrêtez de prendre de la réglisse au moins deux semaines avant une intervention chirurgicale prévue. Cependant, la recherche est limitée dans ce domaine.

La racine de réglisse a sa part d'effets indésirables. Mais, en général, il peut offrir des avantages optimaux pour la santé. Nous avons exploré certains des composés importants de la racine. Dans la section suivante, nous examinerons son profil nutritionnel détaillé.

Quel est le profil nutritionnel de la réglisse?

La racine est composée d'hydrates de carbone (amidon et sucres comme le glucose, le fructose et le saccharose), de minéraux et de composés végétaux bioactifs. Il contient également des fibres solubles et insolubles.

Les substances bioactives les plus importantes de la réglisse sont:

• La glycyrrhizine, également appelée acide glycyrrhizique (42), est le composé le plus abondant dans la racine de réglisse (3%) et les extraits (10-25%).
• Liquiritigénine (42), qui est un autre antioxydant important et un phytoestrogène.
• D'autres composés importants comprennent la glabridine et la liquiritine (42).

Quelle est la dose recommandée de racine de réglisse?

Le dosage idéal de racine de réglisse dépend de l'état de santé de l'individu. Cependant, les gens ne devraient jamais consommer des quantités excessives de réglisse sous forme de nourriture ou de supplément.

Si vous optez pour un extrait de racine de réglisse, limitez votre consommation à quatre semaines. La réglisse déglycyrrhizinée peut être prise plus longtemps. Étant donné que la recherche directe manque à cet égard, consultez votre médecin pour plus d'informations.

Interactions médicamenteuses

La warfarine (Coumadin), un anticoagulant, peut interagir avec la réglisse et provoquer des saignements gastro-intestinaux (43). Les patients présentant un risque de saignement doivent éviter la consommation de racine de réglisse et de ses suppléments. Il est également conseillé aux personnes qui prennent des médicaments pour des problèmes liés au rythme cardiaque d'éviter la réglisse.

La réglisse est généralement disponible dans l'une des deux variantes - la réglisse déglycyrrhizinée et l'extrait de réglisse. Chacun semble avoir ses propres avantages, mais il existe une certaine ambiguïté à cet égard. Nous avons abordé ce problème dans la section suivante.

Réglisse déglycyrrhizinée (DGL) vs. Extrait de réglisse - quel est le meilleur?

Il existe quatre principaux types de composés présents dans la racine de réglisse: les flavonoïdes, les coumarines, les triterpénoïdes et les stilbénoïdes. Ceux-ci possèdent des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et antibiotiques.

Un autre composé important de la racine de réglisse est la glycyrrhizine. Ce composé a de puissantes propriétés anti-inflammatoires.

Cette glycyrrhizine peut également avoir certains effets secondaires. Par conséquent, ce composé est retiré de la racine lors de la production de suppléments de réglisse standardisés. Cela permet d'éviter d'éventuels effets indésirables tels que l'hypertension artérielle, les problèmes rénaux et les problèmes pendant la grossesse / l'allaitement, etc.

Mais sans glycyrrhizine, le supplément peut être utilisé par une plus grande partie de la société (cela signifie également plus de ventes). Cette forme de réglisse est appelée réglisse déglycyrrhizinée.

L'extrait de réglisse normal est celui avec de la glycyrrhizine, et il peut être utilisé par n'importe qui sans contre-indications. Ils peuvent également profiter des bienfaits de la glycyrrhizine.

Conclusion

La réglisse est un remède ancien avec d'importants avantages pour la santé. Cette racine médicinale est couramment utilisée pour traiter les affections liées aux systèmes digestif et nerveux, ainsi qu'à la peau.

Cependant, une consommation excessive de cette racine peut entraîner de graves effets secondaires. Par conséquent, les gens devraient toujours vérifier auprès de leur médecin de son utilisation.

Réponses de l'expert aux questions des lecteurs

La réglisse est-elle un laxatif?

Oui, la réglisse peut avoir des effets laxatifs légers.

Comment manger des bâtonnets de racine de réglisse?

Vous pouvez ajouter les bâtons à une théière et en extraire les saveurs. Vous pouvez même mâcher les bâtons.

43 sources

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