2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20
Si quelqu'un peut arrêter le temps, c'est bien JLo. Aucune exagération. Pouvez-vous croire qu'elle a 49 ans et qu'elle est mère de deux enfants? Ce multihyphenate est le créateur de tendances original des fesses courbes, qui a appris aux femmes du monde entier à embrasser leurs courbes. Son corps tonique est un mélange parfait de courbes et de bords qui en disent long sur sa forme physique. Et c'est le résultat d'un travail acharné, surtout lorsque vous vieillissez. Alors, faites défiler vers le bas pour tout savoir sur le régime alimentaire de Jennifer Lopez, ce qu'elle fait pour rester si jeune et fabuleuse et bien plus encore. Mais d'abord, prenez un moment pour apprécier comment cette dame met le feu à chaque fois qu'elle y est. Balayez vers le haut!
Woah! C'était plein de puissance, non? Maintenant que vous êtes tous chargés, laissez-moi vous révéler tous ses secrets de régime et de fitness. Commençons.
Le régime de Jennifer Lopez - Ses 12 meilleurs secrets de régime
1. Consommez des aliments biologiques
La consommation d'aliments biologiques est le secret du régime alimentaire n ° 1 de JLo. Elle adore avoir des fruits, des légumes et de la viande biologiques. Son plat préféré est la cuisine à la portoricaine. Oui, la nourriture biologique est un peu chère et tout le monde ne peut pas se le permettre. Mais le point à emporter est - mangez sainement. Manger sainement aidera à prévenir l'accumulation de toxines et à rester heureux et léger.
2. Évitez l'alcool et la caféine
JLo peut produire des chansons à succès pour les fêtes et les clubs, mais elle évite de boire de l'alcool. Elle évite également la caféine. Ceci, à son tour, maintient son corps en bonne santé et empêche un pic d'insuline.
3. Augmenter l'apport en protéines
JLo soutient fortement la consommation de protéines provenant d'aliments entiers. Vous pouvez également préparer des boissons protéinées en utilisant des aliments entiers. La consommation de protéines vous permettra de rester rassasié pendant plus de deux heures et vous aidera à développer vos muscles maigres, vous donnant ce corps tonique à la JLo.
4. Collation saine
Jennifer Lopez recommande de consommer des fruits, des concombres et des tomates au lieu de croustilles. Cela vous aidera à consommer moins de calories, à stocker moins de matières grasses et à vous sentir bien.
5. Consommez des noix
Pour un corps tout en courbes sans la graisse supplémentaire, vous devez consommer des noix. Les noix sont riches en vitamines essentielles, protéines, graisses saines, fibres alimentaires et minéraux. Ils maintiennent votre niveau d'énergie élevé et les graisses saines aident à réduire l'inflammation dans le corps, réduisant ainsi les niveaux de stress.
6. Réduisez votre consommation de sel et de sucre
Jennifer Lopez consomme des quantités limitées de sucre et de sel. Et c'est une autre raison pour laquelle elle ne gagne pas de graisse. Le sel a tendance à accumuler de l'eau dans le corps, ce qui augmente votre poids en eau. Et le sucre est la nouvelle cigarette. Arrêtez-le avant de devenir obèse et de souffrir de diverses maladies liées à l'obésité. Si vous avez du mal à arrêter le sucre, lisez ceci.
7. Mangez du thon
Le chanteur tout en courbes ne jure que par la puissance du thon. Ce sont des protéines maigres avec de bonnes quantités d'oméga-3, qui aident à maintenir un corps sain ainsi que de bons cheveux, une bonne peau et des ongles.
8. Faites-vous plaisir de temps en temps
N'ayez pas peur de vous offrir un biscuit ou un morceau de chocolat noir une fois par semaine. Jennifer Lopez croit en l'équilibre et non en la privation. Mais vous devez gagner votre friandise en suivant une bonne alimentation et en vous entraînant régulièrement.
9. Dormez pendant huit heures
Dormir pendant huit heures est un must pour JLo. La quantité de calories qu'elle brûle et son horaire de travail chargé l'obligent à se reposer. Si vous n'avez pas un style de vie aussi chargé et actif, vous pouvez dormir pendant 6 à 7 heures. Le sommeil est essentiel pour votre bien-être général car il aide à redémarrer votre cerveau et votre corps, évacue les pensées toxiques, abaisse la tension artérielle et améliore votre métabolisme et votre humeur.
10. Partie de contrôle
Jennifer Lopez mange de tout mais en portions contrôlées. Un corps ciselé est facile à obtenir, mais vous devez comprendre combien vous devez manger pour éviter de trop manger. Ainsi, même si vous consommez des aliments sains, consommez-les en portions limitées. Pour en savoir plus sur le contrôle des portions, cliquez ici.
11. Pas d'aliments frits ou transformés
Les aliments frits sont malsains et constituent la principale raison du problème croissant de l'obésité. Jennifer Lopez évite les aliments frits. Et même si elle en a, elle contrôle le montant. Si vous voulez éviter les aliments frits, commencez par les aliments cuits au four, puis arrêtez lentement de manger des aliments frits ou transformés complètement.
12. Ne pas mourir de faim pour perdre du poids
JLo ne croit pas à la faim pour perdre du poids. Vous devez manger toutes les deux à trois heures pour maintenir votre métabolisme. Mais assurez-vous de manger sainement pour éviter un gain de graisse dans les mauvais domaines.
C'est ce que fait JLo pour maintenir son corps. Mais vous devez également vous entraîner pour brûler les calories et développer des muscles maigres. Voici le régime d'entraînement de Jennifer Lopez.
L'entraînement de Jennifer Lopez pour un corps en forme
Jennifer Lopez est une fervente adepte du régime d'entraînement de Tracy Anderson. Elle recommande de boire de l'eau avant de faire de l'exercice, car cela vous gardera hydraté et vous aidera à terminer votre séance d'entraînement sans vous sentir épuisé.
JLo mélange également son entraînement avec du cardio (course à pied, boxe, danse, cyclisme, sprint, etc.) et trois jours de musculation. Son programme d'entraînement comprend les exercices suivants pour garder son corps en forme et diriger la graisse vers les parties appropriées de son corps:
- Fentes
- Extensions de hanche
Voici une vidéo de JLo et de son copain, Alex Rodriguez, s'entraînant ensemble au gymnase:
Cette vidéo met également l'accent sur une autre question - le soutien social, qui est très important pour rester motivé à mener une vie active. Bien que vous n'ayez pas besoin de quelqu'un que vous connaissez pour vous accompagner au gymnase ou pour une course, avoir un copain d'entraînement vous gardera tous les deux motivés.
Voici une vidéo de l'entraînement des abdos de J Lo:
Dernier point, mais non le moindre, le cul de JLo est à tomber par terre. Et si vous êtes curieux de savoir comment obtenir un cul incroyable comme elle, vous devez consommer ces aliments.
JLo semble remonter le temps uniquement à cause de son régime alimentaire et de son style de vie. Elle a été et sera une source d'inspiration pour de nombreuses années à venir. Laissez-vous inspirer et soyez puissant à votre manière. Battez toutes les pensées de procrastination et faites le premier pas pour être en bonne santé et en forme. FAIS LE MAINTENANT! À votre santé!
Crédits d'image de bannière: Instagram
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