2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:20
Prendre du poids est toujours plus facile que de se débarrasser de l'excès de graisse. Du moins, c'est ce que pensent la majorité des gens. Si vous vous inquiétez de ces kilos en trop, voici un ensemble parfait de remèdes qui peuvent vous aider à vous en débarrasser en deux semaines! Bien qu'ils ne brûlent pas toute la graisse par eux-mêmes, ils vous aideront certainement à brûler les graisses plus rapidement et à perdre du poids naturellement. Continuez à lire pour découvrir ce qu'ils sont et comment ils peuvent vous aider.
Table des matières
- Quelles sont les causes de la prise de poids?
- 15 façons naturelles de perdre du poids à la maison
- Tableau de régime
- Conseils de prévention
Quelles sont les causes de la prise de poids?
Parfois, vous pouvez involontairement prendre du poids sans augmenter votre apport alimentaire ou diminuer vos activités physiques. Cela peut être périodique, rapide ou continu.
La prise de poids périodique est caractérisée par des fluctuations de votre poids de temps en temps ou périodiquement. Ceci est souvent observé pendant le cycle menstruel d'une femme.
Une prise de poids rapide et non intentionnelle est souvent un effet secondaire de quelques médicaments et, dans la plupart des cas, est inoffensive.
Le gain de poids continu prend du poids au fil du temps en raison de divers acteurs comme l'âge avancé ou la suralimentation.
Voici quelques facteurs supplémentaires qui contribuent à la prise de poids:
Grossesse: Pendant la grossesse, les femmes ont tendance à prendre du poids en raison de la croissance du fœtus et du placenta, du liquide amniotique, de l'augmentation de l'apport sanguin et de l'utérus élargi
Changements hormonaux: Lorsqu'une femme entre en ménopause, il y a une diminution de l'hormone œstrogène. Cela peut entraîner une prise de poids autour de la région abdominale et des hanches
Menstruation: les femmes ont une rétention d'eau et des ballonnements à cette période du mois. Cela peut également être accompagné de niveaux variables d'oestrogène et de progestérone, ce qui entraîne une prise de poids périodique
Rétention d'eau: La rétention d'eau est également connue sous le nom d'œdème. Cela fait que vos membres, vos mains, vos pieds, votre visage ou votre abdomen semblent enflés et entraîne une prise de poids
Médicaments: certains médicaments comme les corticostéroïdes, les antidépresseurs, les pilules contraceptives et les antipsychotiques sont connus pour provoquer une prise de poids
Quelle que soit la raison de votre gain de poids, voici quelques remèdes naturels qui peuvent vous aider à perdre ces kilos en trop en deux semaines!
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15 façons naturelles de perdre du poids naturellement à la maison
- Vinaigre de cidre de pomme
- Thé vert
- Citron et miel
- Poivre noir
- Jus de persil
- Jus de cranberry
- Aloe Vera
- Feuilles de curry
- Cannelle
- Poivre de Cayenne
- Gingembre
- Ail
- Huile de noix de coco
- Thé oolong
- Yaourt
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Comment perdre du poids naturellement
1. Vinaigre de cidre de pomme
Tu auras besoin de
- 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme
- 1 verre d'eau
- Miel (facultatif)
Ce que tu as à faire
- Ajoutez une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme dans un verre d'eau tiède.
- Mélangez bien et ajoutez-y du miel.
- Buvez cette solution.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Buvez ce mélange deux fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne
Le vinaigre de cidre de pomme, comme le vinaigre blanc, est une riche source d'acide acétique qui présente des activités anti-inflammatoires et anti-obésité et favorise la perte de poids (1).
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2. Thé vert
Tu auras besoin de
- 1 cuillère à café de thé vert
- 1 tasse d'eau chaude
- Mon chéri
Ce que tu as à faire
- Ajoutez une cuillère à café de thé vert dans une tasse d'eau chaude.
- Laisser infuser pendant 5 à 7 minutes et filtrer.
- Ajoutez un peu de miel au thé chaud et consommez immédiatement.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Boire du thé vert trois fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne
La consommation régulière de thé vert peut favoriser la perte de poids ainsi que le maintien du poids (2). Le thé vert est une riche source de catéchines et de caféine, qui jouent tous deux un rôle important dans la perte de poids.
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3. Citron et miel
Tu auras besoin de
- ½ citron
- 2 cuillères à café de miel
- 1 verre d'eau tiède
Ce que tu as à faire
- Ajoutez le jus d'un demi citron à un verre d'eau tiède.
- Mélangez bien et ajoutez-y deux cuillères à café de miel.
- Buvez la solution immédiatement.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Buvez ceci 3 à 4 fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne
La combinaison de jus de citron et de miel est un remède très populaire pour la perte de poids. La vitamine C contenue dans le citron contribue à l'oxydation des graisses et le miel présente des activités hypolipidémiantes (3).
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4. Poivre noir
Tu auras besoin de
1 cuillère à café de poudre de poivre noir
Ce que tu as à faire
Ajoutez une cuillère à café de poivre noir en poudre à votre thé, salade ou tout autre plat.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Faites cela tous les jours.
Pourquoi cela fonctionne
Le poivre noir contient un composé appelé pipérine, qui lui donne sa saveur piquante. La pipérine possède des activités de réduction des graisses et des lipides qui peuvent vous aider à perdre du poids (4).
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5. Jus de persil
Tu auras besoin de
- 1 tasse de feuilles de persil
- ½ tasse d'eau
- ½ citron
- Miel (facultatif)
Ce que tu as à faire
- Lavez les feuilles de persil et mixez-les.
- Au mélange, ajoutez le jus d'un demi-citron et le miel.
- Buvez le mélange à jeun.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Buvez-le une fois tous les matins pendant environ 5 jours, puis à nouveau après une pause de 10 jours.
Pourquoi cela fonctionne
Le mélange de persil et de jus de citron est l'un des meilleurs remèdes pour perdre du poids. Le persil et le jus de citron sont de riches sources de vitamine C, qui facilite la digestion et l'oxydation des graisses (5), (6).
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6. Jus de canneberge
Tu auras besoin de
1 verre de jus de canneberge frais non sucré
Ce que tu as à faire
Buvez un verre de jus de canneberge non sucré.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Buvez ce jus 2 à 3 fois par jour, de préférence avant chaque repas.
Pourquoi cela fonctionne
Le jus de canneberge contient très moins de calories et est un excellent substitut aux autres jus. C'est également une riche source d'antioxydants qui aident à expulser les toxines de votre corps et à stimuler votre métabolisme. Ceci, à son tour, aide à perdre du poids (7).
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7. Jus d'Aloe Vera
Tu auras besoin de
1 tasse de jus d'aloès
Ce que tu as à faire
Consommez une tasse de jus d'aloès non sucré.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Buvez ce jus 2 à 3 fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne
Le jus d'aloe vera peut aider à réduire le poids corporel grâce à ses puissantes activités métaboliques (8). Il facilite également la digestion et réduit les réponses inflammatoires dans votre corps, ce qui facilite la perte de poids.
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8. Feuilles de curry
Tu auras besoin de
7-8 feuilles de curry
Ce que tu as à faire
- Lavez soigneusement les feuilles de curry.
- Consommez-les tous les matins à jeun.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Vous devez le faire quotidiennement pendant quelques jours.
Pourquoi cela fonctionne
Les feuilles de curry réduisent votre taux de cholestérol et de triglycérides, vous aidant ainsi à perdre du poids naturellement (9). Ils facilitent également la digestion - ce qui en fait le remède idéal pour perdre du poids.
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9. Cannelle
Tu auras besoin de
- ½ cuillère à café de cannelle en poudre
- 1 verre d'eau tiède
- ½ citron
- Mon chéri
Ce que tu as à faire
- Ajoutez une à deux cuillères à café de cannelle en poudre dans un verre d'eau tiède.
- Ajouter le jus d'un demi-citron et bien mélanger.
- Ajoutez du miel à ce mélange et consommez-le.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Buvez-le une fois par jour à jeun.
Pourquoi cela fonctionne
La cannelle est utilisée depuis des lustres pour lutter contre l'obésité et réduire le poids. Ces propriétés peuvent être attribuées à ses activités métaboliques qui aident également à traiter les maladies cardiaques et le diabète (10).
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10. Piment de Cayenne
Tu auras besoin de
- 1 cuillère à café de poivre de Cayenne
- 1 verre d'eau
- Mon chéri
Ce que tu as à faire
- Ajouter une cuillère à café de piment de Cayenne en poudre dans un verre d'eau.
- Mélangez bien et ajoutez un peu de miel. Consommez cette solution.
- Vous pouvez également ajouter une pincée de poivre de Cayenne à vos plats préférés.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Faites ceci une fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne
Le piment de Cayenne contient de la capsaïcine qui stimule votre métabolisme et réchauffe votre corps, contribuant ainsi à la perte de poids (11).
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11. Gingembre
Tu auras besoin de
- 1 cuillère à café de gingembre râpé
- 1 tasse d'eau chaude
- Mon chéri
Ce que tu as à faire
- Ajoutez une cuillère à café de gingembre râpé dans une tasse d'eau chaude.
- Laisser infuser pendant 7 minutes et filtrer.
- Ajouter un peu de miel au thé au gingembre et bien mélanger.
- Buvez-le avant qu'il ne refroidisse.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Buvez ce trois fois par jour, de préférence avant chaque repas.
Pourquoi cela fonctionne
Le gingembre favorise une sensation de satiété et réduit la sensation de faim. Il améliore également la thermogenèse, qui aide à brûler les graisses supplémentaires et vous aide à perdre du poids naturellement (12).
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12. Ail
Tu auras besoin de
1-2 cuillères à café d'ail râpé
Ce que tu as à faire
- Ajoutez une à deux cuillères à café d'ail râpé à tous les plats.
- Vous pouvez également mâcher directement des gousses d'ail si vous pouvez résister à la forte saveur.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Vous devez faire cela trois fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne
L'ail est une autre herbe qui peut vous aider à perdre du poids naturellement. Cela est dû à ses propriétés anti-obésité naturelles et à sa capacité à stimuler la thermogenèse de votre corps (13).
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13. Huile de coco
Tu auras besoin de
1 cuillère à soupe d'huile de coco vierge
Ce que tu as à faire
- Consommez une cuillère à soupe d'huile de coco vierge.
- Vous pouvez également ajouter de l'huile de coco comme assaisonnement pour parfumer vos salades et plats.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Vous devez consommer de l'huile de coco 2 à 3 fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne
La présence d'acides gras à chaîne moyenne dans l'huile de coco en fait un remède efficace pour perdre du poids (14). L'huile présente des effets puissants sur votre métabolisme, ce qui est l'un des principaux moyens par lesquels elle vous aide à perdre du poids naturellement (15).
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14. Thé Oolong
Tu auras besoin de
- 1 cuillère à café de thé oolong
- 1 tasse d'eau chaude
- Mon chéri
Ce que tu as à faire
- Ajoutez une cuillère à café de thé oolong dans une tasse d'eau chaude.
- Laisser infuser environ 7 minutes et filtrer. Laissez-le refroidir pendant un moment.
- Ajoutez-y un peu de miel et consommez immédiatement.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Buvez du thé oolong trois fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne
Le thé Oolong est une boisson chinoise connue pour accélérer votre métabolisme, améliorer la mobilisation des graisses et prévenir la prolifération des cellules graisseuses (16). Il aide non seulement à perdre du poids, mais vous aide également à maintenir votre poids.
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15. Yaourt
Tu auras besoin de
1 bol de yogourt nature
Ce que tu as à faire
Consommez un bol de yogourt nature.
À quelle fréquence vous devriez le faire
Ayez du yogourt deux fois par jour pour perdre du poids.
Pourquoi cela fonctionne
Étant une riche source de probiotiques (bonnes bactéries), le yogourt stimule votre métabolisme. Ceci, à son tour, facilite la perte de poids et la gestion (17).
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Aussi étonnants que soient les remèdes ci-dessus, ils ne sont pas magiques. Vous devez apporter quelques modifications à votre alimentation et à votre mode de vie pour aider ces remèdes et perdre du poids naturellement. Vous trouverez ci-dessous quelques aliments que vous devez ajouter à votre alimentation et éliminer pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.
Tableau de régime
Meilleurs aliments pour perdre du poids
- Viande maigre
- Poisson
- Des fruits
- Des légumes
- Lait écrémé
- Fruits secs et noix
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Aliments à éviter
- Les glucides comme le pain blanc, les pâtes, etc.
- Nourriture surgelée
- Sucre
- De l'alcool
- Aliments et boissons transformés
Parallèlement à ces changements alimentaires, vous devez également envisager de suivre les conseils mentionnés ci-dessous pour des résultats plus rapides et éviter de prendre du poids à l'avenir.
Conseils de prévention
- Augmentez votre masse musculaire en vous adonnant à un entraînement en force.
- Faites de l'exercice tous les jours, perdez du poids naturellement
- Pratiquez le yoga.
- Gardez un œil sur votre alimentation.
- Ne sautez pas le petit déjeuner.
- Prenez de petits repas à intervalles réguliers.
- Consommez moins de glucides et plus de protéines.
- Boire beaucoup d'eau.
Tous les remèdes et conseils de santé mentionnés ci-dessus sont assez efficaces, et les suivre quotidiennement devrait vous aider à atteindre votre poids cible en quelques semaines.
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Essayez-les et dites-nous comment vous vous en êtes tiré. Si vous avez des doutes ou des questions, postez-les dans la section commentaires ci-dessous.
Réponses de l'expert aux questions des lecteurs
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