Aptitude 2024, Avril
Saviez-vous qu'il est possible d'abaisser votre tension artérielle sans aucun médicament? Oui, la réflexologie peut aider à réduire l'hypertension artérielle. Il présente également d'autres avantages, notamment la réduction du stress et de l'anxiété, l'augmentation du flux sanguin, l'élimination de la douleur et l'amplification de la capacité de votre corps à se guérir.Venir à l'hy
Les courbes ne sont pas que de retour, elles sont de retour en grand! Des célébrités comme JLo, Sofia Vergara, Eva Mendes, Demi Lovato, Beyoncé, Kim Kardashian et d'autres ont redéfini la mode et changé la mentalité des années 90. Alors que les femmes de différentes formes et tailles peuvent être courbées, la plupart d'entre elles ont du mal à obtenir des courbes aux bons endroits. Parce que l
Burpee est un entraînement complet du corps qui favorise la santé cardiovasculaire. Il vous fournit une force extraordinaire. Les étapes principales sont exécutées en quatre mouvements, qui sont collectivement connus sous le nom de «burpee à quatre comptes». Burpee
La machine elliptique ou l'entraîneur est l'un des équipements de gym les plus courants. Bien qu'il n'attire pas autant d'attention qu'un tapis roulant ou un vélo stationnaire, il est plus sûr qu'un tapis roulant. Il vous aide à vous remettre d'une fracture. Lise
Nous adorons ces délicieux muffins comme des fous, mais la réalité nous frappe au moment où nous remarquons que des hauts de muffins jaillissent de nos jeans bas sexy ou de nos gaines body-con!Muffin top est l'argot corporel utilisé pour la graisse du bas du ventre / de la hanche qui s'accumule juste au-dessus de vos fesses. Si v
La nausée a une façon de bouleverser notre journée comme rien d'autre. C'est une punition que vous ne voudriez plus jamais subir. Heureusement, la réflexologie peut soulager les nausées sans intervention médicale. Quelques massages stratégiques et vous êtes sans nausée. Vouloir
Les squats sont le meilleur exercice fonctionnel. Les mouvements composés ciblent les principaux groupes musculaires de votre corps et aident à renforcer les mollets, les quadriceps, les adducteurs, les ischio-jambiers, le bas du dos, le tronc et les fessiers. M
Avez-vous eu du mal à vous débarrasser de ce côté gras, mais vous en êtes incapable? Vous vous demandez quels types d'exercices peuvent vous aider à éliminer la graisse latérale rapidement et efficacement? La graisse latérale semble très peu attrayante et est généralement la première à apparaître et la dernière à disparaître.Et s'il y avait
La poussée de la hanche est l'exercice ultime pour renforcer les fessiers (1). Cela rend vos fesses plus rondes, plus fermes et plus fortes. Ceci, à son tour, aide à réduire l'inflammation des fléchisseurs de la hanche et les douleurs lombaires. L'ex
Êtes-vous fatigué de retenir votre souffle et de tirer votre ventre à chaque fois que vous essayez une robe? Ou à chaque fois qu'un mec mignon passe (clin d'œil)? Ensuite, vous devez faire des sit-ups! Parce qu'un ventre plat est toujours à la mode. Il en
Les épaules toniques rendent les femmes attrayantes. Les épaules ouvertes et détendues créent l'illusion d'une taille plus petite et vous donnent l'air confiant. De plus, les exercices d'épaule aident à corriger la posture, à renforcer les épaules et à réduire le risque de douleur à l'épaule. Par conséqu
Une promenade de 30 minutes le matin peut changer votre vie! Cela est particulièrement vrai si vous souffrez de maladies liées au mode de vie, telles que le diabète, l'obésité, les maladies cardiaques, etc. (1). Une promenade matinale est douce pour vos articulations et votre cœur, et l'air frais du matin peut vous aider à calmer vos nerfs, à améliorer votre humeur et à vous garder énergique et positif pour le reste de la journée. Achetez sim
Votre routine d'exercice est incomplète sans entraînement en force. Mais beaucoup de femmes pensent que soulever des poids les rendra musclées comme les hommes. Pas vrai! Les femmes ne produisent pas autant de testostérone, une hormone qui stimule la croissance musculaire, que les hommes. Le
La planche est probablement le meilleur exercice pour renforcer votre cœur. Effectuer régulièrement différentes variations de planches pendant 15 minutes améliorera votre posture et votre flexibilité, rehaussera votre humeur et même réduira les maux de dos. En fait
Le tennis elbow est également connu sous le nom d'épicondylite latérale. Cela se produit généralement en raison d'une surutilisation de l'avant-bras, du poignet et du bras qui entraîne des micro-déchirures dans les muscles et les tendons attachés au coude. Souleve
Si vous voulez faire passer votre condition physique au niveau supérieur, vous DEVEZ obtenir un TRX. Ne le confondez pas avec un T-Rex! Bien que les deux puissent vous déchirer, une bande de suspension portable TRX peut tenir dans votre sac de sport (et vous garder en vie!)
Aérobic ou yoga - quel est votre entraînement préféré? Êtes-vous confus sur ce que vous devriez faire, lequel des deux est le plus bénéfique et dont vous pouvez vous passer? Et si vous faites les deux, quelle quantité de chacun devez-vous intégrer à votre programme d'entraînement et comment? Si toutes c
Aimez-vous le basketball? Avez-vous souvent entendu votre père dire que vous deviendrez plus grand et plus fort si vous pratiquez ce sport? Eh bien, votre père avait peut-être raison! Mais en plus de devenir plus grand et plus fort, ce sport vous offre également une pléthore d'autres bienfaits pour la santé!Vou
Le coup de papillon est l'un des coups de natation de compétition les plus rapides. Et même si c'est difficile à maîtriser, c'est amusant. Après tout, qui ne veut pas nager comme un dauphin - voler par intermittence au-dessus de l'eau et replonger dans le bleu! Le f
Renforcement, tonification, conditionnement - les exercices de kettlebell font tout pour vous. Il n'est donc pas surprenant que les kettlebells soient les outils d'entraînement complets du corps pour la plupart des entraîneurs. Ils viennent dans une large gamme de poids (8-32 kg), et vous pouvez commencer au plus bas et monter au fur et à mesure que vous avancez. Vi
Après une journée stressante, la tranquillité d'esprit est le besoin de la journée! Une chose qui apparaît lorsque vous voulez trouver la tranquillité d'esprit est la méditation. Il existe diverses méthodes de méditation et l'une de ces méthodes religieuses est la méditation chrétienne, qui est relaxante et agréable.La méditat
Les coups de pied flottants remodèlent et tonifient le bas du corps. Ils vous aident à éliminer l'excès de graisse du ventre, des hanches et des cuisses, prenant ainsi soin des «zones à problèmes» de nombreuses femmes. En fait, les nageurs battent du pied dans l'eau pour propulser leur corps vers l'avant (comme l'hélice d'un bateau). Et ils o
Miroir miroir sur le mur, puis-je me débarrasser de la graisse du bas du ventre?Qu'il s'agisse de votre travail de bureau de longue heure, de problèmes hormonaux et / ou d'un mode de vie médiocre, se débarrasser du chien du bas du ventre peut être assez difficile. Selo
La marche du crabe semble décalée et c'est vraiment le cas! Il pousse votre corps au-delà de son niveau de confort et le force dans une position unique. C'est un entraînement complet du corps qui tonifie et travaille un certain nombre de muscles de votre corps.L
Le beau jeu - c'est ce qu'est le football pour la plupart des passionnés. C'est aussi l'un des jeux les plus «physiquement exigeants». Tout en jouant au football, vous avez besoin d'un niveau d'endurance remarquablement élevé pour que le jeu continue. Que
Allez-vous "ahhhhh" en soulevant quelque chose du sol? Avez-vous du mal à rester debout après avoir été assis trop longtemps? Ensuite, vous devez étirer vos fléchisseurs de la hanche. Les fléchisseurs de la hanche jouent un rôle majeur dans tous les mouvements du corps comme s'asseoir, courir, marcher, faire de l'exercice et faire les tâches quotidiennes. Ces musc
Être en forme et léger est probablement la devise de chacun de nos jours. Les gens du monde entier essaient de paraître minces, toniques et magnifiques. Vous n'entendrez jamais quelqu'un dire qu'il aimerait prendre un peu de poids ou manger un peu plus pour maintenir sa taille potelée! Au
Vous voulez démarrer votre graisse pour s'adapter au voyage? Tuck jump est le seul mouvement qui vous aidera à perdre ces kilos tenaces comme un fou!Les Tuck Jumps, également connus sous le nom de Knee Tuck Jumps et Knee-to-Chest Jumps, sont l'un des exercices pliométriques intermédiaires avancés. C'est
Les fentes de marche sont un excellent moyen de renforcer vos muscles inférieurs. Ils sont une version modifiée des fentes stationnaires.Il est important de tonifier les muscles intérieurs et extérieurs de la cuisse, car cela favorise la stabilité de la hanche, augmente les performances sportives et ajoute à la masse globale de la cuisse. Les f
Les exercices du haut du corps sont un excellent moyen de sculpter votre dos, vos épaules et vos bras et de modeler vos seins. Ces exercices aident à renforcer le haut du corps, à accentuer votre beauté et à faciliter les tâches quotidiennes. Les f
Le mot «cankles» a gagné en popularité après que le personnage de John Alexander l'ait utilisé dans Shallow Hal. Il a utilisé ce terme pour appeler une femme obèse pour ses jambes. Depuis lors, beaucoup ont commencé à remarquer cette évolution dans leur vie réelle. Les cankles
Les exercices Hula Hoop sont amusants. Ils sont le meilleur moyen de brûler des calories, de développer de la force, de se débarrasser de la graisse du ventre et de lutter contre les maladies mentales comme la dépression. Tout ce dont vous avez besoin est un cerceau, des vêtements confortables et 30 minutes de votre temps. Comm
Vos yeux sont-ils souvent fatigués? Regardez-vous constamment un écran LED au travail, pendant les pauses ou à la maison? Il faut se méfier! Cela peut entraîner une fatigue oculaire, des problèmes de vision, des yeux secs et même de l'anxiété et des maux de tête (1), (2). Comme vou
La maternité est une bénédiction. C'est aussi un moment où le corps d'une femme se réajuste pour donner au bébé suffisamment d'espace pour grandir. Et cela peut provoquer l'éclatement des muscles de la partie médiane de votre abdomen. Cette co
Quel est le meilleur entraînement de dynamitage de graisse? Cardio, bien sûr! Mais saviez-vous que les deux machines cardio courantes, tapis roulant et elliptique, ciblent des muscles différents et donnent des résultats différents?En comprenant sur quelle partie de votre corps ces deux machines travaillent, vous serez en mesure de prendre une décision éclairée sur la machine à utiliser. Cela aid
Avez-vous une douleur constante et lancinante à l'épaule? Cette douleur vous empêche-t-elle de pratiquer votre sport préféré ou d'accomplir les tâches quotidiennes? Ou vous remettez-vous d'une récente blessure à l'épaule? Pour obtenir un soulagement de la douleur à l'épaule, vous devez faire des exercices d'épaule doux ciblant les muscles de la coiffe des rotateurs - les quatre muscles qui aident à divers mouvements de votre bras. Les exercices
La sciatique fait référence à la douleur nerveuse qui se produit dans le bas du dos et s'étend à l'arrière des jambes et des pieds (1). Elle est due à l'irritation du nerf sciatique - le plus gros nerf de votre corps (2). Selon la Harvard Medical School, 40% des personnes peuvent avoir une sciatique une fois dans leur vie (3). La sci
Débutants et débutants, voici un fait. Les exercices de base sont le meilleur moyen d'obtenir une section médiane mince et plate. Mais votre «cœur» n'est pas seulement les abdos; votre noyau est chaque partie de votre corps, à l'exception de vos membres. Les fe
Tout le monde veut paraître jeune plus longtemps. Cela ne fait aucun doute. Cependant, la question est de savoir comment éliminer les ridules et les rides de votre visage ou d'autres parties de votre corps.Parlons simplement des lignes de rire. L
Envie de faire un lifting des sourcils à la maison sans dépenser une fortune? Si oui, soyez assuré que vous êtes au bon endroit.Cet article révèle tous les secrets que vous mourez d'envie de connaître depuis tout ce temps. Alors continuez à lire pour découvrir.Lifting